0574病弱名無しさん
2023/07/08(土) 15:06:16.82ID:/Pi4m3z802つリングも安いのでおすすめします。
シリコンだからつけ心地は良いよ。三角と同じ感じ。二個入りのやつなら白黒で微妙にサイズが違う。
運動は朝晩5kmずつのウォーキングを毎日。
ペースやフォームは適当でいい。
ダラダラでもいいしスマホ見ても良いからとにかく歩く。
太ってる人は毎日ウォーキングすれば半年で20kg近くは減るので
皮下脂肪的に数センチくらい竿の露出が長くなるよ。
筋トレはチンに関わるところで言えば隔日で耐筋のワイドスクワット。
90秒×2セットと、5秒ゆっくりを"限界回数"まで。足がプルったらそのままウォーキング。
マッサージは基本毎日。
風呂に浸かっているときには常にチン伸ばしやらPC筋やったりしてる。
牽引やポンプは最近少しサボり気味。
ファロサンきたら就寝中に着けてみたい。
ポンプはセク予定ある日に10分×3やるくらい。