>>165
ここのところは鶏むね肉や青魚とアブラナ科の野菜にもち麦7割、白米3割のご飯を毎回50グラムとってるよ。よく噛んで食べると満腹感もでるしな。
何を食べようとも食後の筋トレの癖がついたのはよかった。会社だとやりにくいから空いてる会議室でこっそり筋トレしてる。