0175病弱名無しさん (ワッチョイW 7fc3-Rw9A)垢版 | 大砲2023/02/10(金) 14:03:39.82ID:ErXtMvzb0 >>165 ここのところは鶏むね肉や青魚とアブラナ科の野菜にもち麦7割、白米3割のご飯を毎回50グラムとってるよ。よく噛んで食べると満腹感もでるしな。 何を食べようとも食後の筋トレの癖がついたのはよかった。会社だとやりにくいから空いてる会議室でこっそり筋トレしてる。