治るまでに自分がやったこと
・座りすぎたなと思ったら立って5分くらい運動(歩いたり四股踏みスクワット)
・水分は多めに摂る(関係あるのかわからない)
・風呂で足の付け根を前、後ろからマッサージ
・家でも時間とれるなら何回かストレッチとスクワット
・自分はお尻の方の足の付け根も痛かったから腰と付け根の方に冷却湿布貼って昼間は仕事

個人差あるから人それぞれだろうけどみんな頑張れ俺も再発しないようにこれからも気をつける
あと寸止めオナニーはマジで地獄見るからやめといた方がいい