総合スレで質問したところこちらのスレを紹介いただきまきたので質問させていただきます

人間ドックで糖尿病予備軍と診断されました…
8月末に受けて今日結果が郵送されてきました

身長171
体重58
年齢40
空腹時血糖101
HbA1c6.0

です

去年の会社で受けた健康診断(21年10月末)では

空腹時血糖89
HbA1c5.5

でした。体重は大きな変化はありません

この数値って結構まずいですよね？
どなたかアドバイスお願いします

食生活はあまり良くなく、完食は多いです
甘いものが好きで寝る前にアイス食べるのが日課です
酒は翌日休みの金土を中心に週に2回ほど飲みます

運動は週一でソフトボールを7月くらいから始めましたがそれ以外はほとんどしてません