【オートファジー】16時間断食3日目

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 10:20:42.16

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631224455/

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 10:21:09.82

無事立ったかな？

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 11:10:23.53

>>1
乙ファジーです

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 11:41:03.46

https://twitter.com/EARL_COVID19_tw/status/1445904507276193797

DaiGoの断食動画
医師に偽医療と断定されているｗ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 12:10:27.92

1乙です

今オートファジー中に軽くランニングしたけど
頭がクラっとして瞼が重くなってきた
いい感じ

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 12:13:19.26

>>5
それいい感じなのかよ

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 14:04:45.35

お前ら突然死しそうで怖いわ

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 15:55:12.10

>>7
腐乱死体で見つかるのかな？

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 17:08:41.92

>>5
特に睡眠不足とかじゃなくて？俺は睡眠不足でその症状だが

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 17:28:17.74

ランニング中にくらっと来ると転倒の危険があるので気をつけてくだされ

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 19:10:15.84

>>7
部屋で突然死したら事故物件になるね

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 20:52:47.67

ちなみに朝と昼抜いて夕食だけ食べるのって２４時間断食になるの？
今それをやってる。

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 20:53:38.42

本の要約系チャンネルは軒並み訴えられて潰れたらいい

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 21:21:25.26

>>12
23時間でしょ
24時間だと毎日の食事の分だけ時間がずれていく

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 22:21:57.21

糖質制限＋23時間断食が最強なんだろうね

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 22:32:01.83

>>14
なるほど。23時間になるんですね
>>15
炭水化物はある程度取らないと便秘になりませんか？
朝食べないと出ないしどうしたものか･･･

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 23:05:46.64

>>16
自分は、朝起きてマウントレーニア飲んだらウンコいっぱい出ます。
ブラックコーヒーだと苦くて飲めないんです「おえー」ってなります

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 23:09:32.88

>>13
書籍を宣伝して広めてくれているのに何故訴えると思った？ｗ

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 23:14:30.39

>>18
だって要約したら本買わなくてもネタバレして、価値のある情報がただで流出してることに変わりないでしょ

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 23:35:49.55

>>18
中の人はそう思い込みながらやってんだろうな
いつか捕まる日まで
ファスト映画でつかまった奴と変わらんぞ

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 23:38:05.60

>>18
ファスト映画の問題を知らない情弱かな？

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 03:26:58.05

やっぱ5分は健全な身体だと難しいな
実質は良くて7分だわw最悪でも9分くらいに抑えないと
完全なオートファジーじゃないがほぼオートファジー実践でようやく食いしん坊な自分は10分以下に持っていける…感謝

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 05:29:05.98

>>13
いずれ捕まりそうだよな

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 07:11:59.51

>>15
何を目的にするかによるけど、1日1食で糖質制限までしてしまうと、筋肉が減ってしまうように思うけど
俺は逆に1日1食にする日はどうやって十分糖質摂るかに苦労している

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 07:54:57.07

16時間断食を信じて、実践したら
ブクブク太ったんだが

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 08:17:40.19

>>25
ダイエット法じゃないってのに
食い過ぎたらそりゃ太るだろ

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 14:23:55.68

朝夜レモン水
空腹感が強くなるからオートファジー+2日1食が辛くなる
1日1食になるわ
しばらく続けて落ちが悪いならレモン水辞めるわ(´・ω・`)

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 16:33:49.62

>>25
16時間ダイエット続けてるけど寝る3時間前まで食べなければ痩せるよ
自分も3000kcal以上食べる日あるけどスグ寝ると太るけど
3時間以上空けて寝ると全然太らない
自分は朝8時、昼15時に食べて夜20時に寝てる

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 17:02:35.46

夜20時に寝るのは幼稚園児くらいだな

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 17:11:33.93

ワイ今まで3000kcal軽くオーバーしてたわ多分4000ぐらい
そりゃ太って血圧上がるわ、オートファジーやっても勿体ない
しかし今日からキッチリ計ってる！こういう時栄養とカロリー帳尻合わせられる自炊派は強いね

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 17:51:14.18

オートファジーはじめてから4時くらいにならないと眠れなくなった

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 18:09:59.41

16時間を守って、炭水化物を少なめにすれば自然と痩せてくよね！？
50代前半だけど、健康診断の数値も全てAに戻ったわ。

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 18:27:15.89

>>32
おめでとう！！

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 18:44:54.19

>>25
ほんこれ
27時間断食したら、ブレックファストで一番大好きな味噌汁、卵かけご飯と納豆を食べたんだけど、美味しくてご飯1杯と半分食べてしまった
まぁ総カロリー500もいかないんだけどね
でも太ってきてビックリしたわ
肥満能力獲得というデメリットがあったとは、盲点だった......

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 18:49:20.87

気にしてない時は4000逝ってたが(＞人＜;)、最近は3500ぐらい
それでもまあまあ仕事動くし、帰ってからも少し運動を日課にし元々筋肉質なんで3500でも牛歩の歩みだが少しずつ痩せてったんよね
プロテイン込み3000以下に抑えたら今後楽しみやわー

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 18:55:16.55

3000とか4000とか、スポーツ選手？

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 19:02:52.15

>>35
朝から晩まで立ち仕事してる友達が5000kcal食べるとか言ってた
家の床掃除トイレ掃除、洗濯、風呂掃除、窓拭きとか色々やるだけでもとてもお腹すくから
まして一日中立ちっぱなしで頭も酷使するとなると、それくらい食べてしまうのかな？

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 19:05:57.79

実際細かく食べてるもの、飲んでるもの計算してみたら分かるよ
意外に飲食してる
一般的に出回ってる推奨カロリーはこのカロリーなら大丈夫っていうことだからほぼ＝腹8分という意味で捉えてる
自分は事務職の仕事に比べるとかなり動いてるし3000kcalを基準としたい
3500でも牛歩だが少しずつ痩せたんやから推奨カロリーはこのカロリーなら健康的になれますよって事だから元々筋肉質だし運動してたらイケる実感と実績はある

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 19:26:44.11

オートファジーできてない人が紛れ込んでるね

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 19:45:57.20

>>39
あなたの基準だとなにがクリアしてればオートファジーできてることになりますか？

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 20:00:34.31

オートファジーは誰にでも働いてるよ
空腹時間が長いとオートファジーが活性化するというだけのことで

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 21:25:56.75

オートファジーやめたらやたら屁が出るなあ
やっぱ朝食うと腸には良くない感じするわ
やってた時はウンコも良いのが一本だったのに

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 21:28:05.48

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**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 22:13:11.37

>>38
自分は、ぱろぷんてカード使われた時に1駅しか進めなくなったことがあります

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 23:46:55.96

この子、無茶可愛い　ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!　いつ見るか？今でしょ！

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**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 00:38:33.77

>>42
長さは何センチメートルですか？

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 02:48:23.14

https://images4.imagebam.com/95/32/8a/ME2S3FS_o.jpg
これくらい

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 06:32:25.79

>>34
空腹で吸収率が上がるだけでは？
血糖値も上がるしね
先に野菜食べたらいいと思う

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 10:35:31.56

まあ体質や体調によるだろ
自分は16時間空けると確実に便秘になるな
結局の他人の意見ってほぼあてにならん
当たり前だけど結句局は自分で試して合うか合わないが全てだよね

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 10:43:29.53

連日の食べ過ぎ飲み過ぎで便秘下痢を繰り返して働かなくなった腸管の休息にはいいかもしれない

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 10:53:53.29

ちょうど書き込もうと思ってたところだ。自分も体重が増えた。
空腹感は最初の頃がいちばんなくて、2ヶ月たった今が一番強くて困る。
ちなみに一日2食。アンダーカロリー

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 11:04:40.27

やり始めると最初に筋肉量が落ちて基礎代謝がガクンと下がるからそこら辺を考えてやらないと太るよね

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 11:14:58.33

この手法は自由度が高いだけに、自分でいろいろ健康法の知識身につけた方が良いな

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 12:06:12.15

8時間以内は食い放題ってのが罠だったり

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 12:20:13.25

どんな時間に食おうがカロリーオーバーしたら太るしかない

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 12:30:45.19

ダイエット法と勘違いすんな

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 12:37:04.57

>>52
断食したら震えて気失いそうになった
しかも反動なのか、18時間後に回復食を食べたら太りやすくなった気がする
やっぱり自分は1日4食に戻す

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 12:42:13.66

本人の無理のない適度な運動と兼ねてが一番
早朝はしたりしなかったりだけど緩めで夕方はガッツリとウォーキングしてるけど、数値もよくなってるだけにいい感じ
疾患持ちだけに内臓脂肪は要注意

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 12:44:35.32

オートフォジー出来てない人が紛れ込んでんね

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 12:44:43.53

ファスティングは向き不向きがあるのかも、太るなんてまずないからね
起床後に白湯飲んで内臓をあたためてから活動活動してるけど、慣れたのか苦しくすらならならい

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 12:46:25.26

酷い人は12時間から始めて体を慣らして少しずつ時間を空けていったらいい

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 14:04:49.80

>>57
タンパク質摂れてる？
震えるほどの飢餓はタンパク質じゃねえかな
私はプロテインで万年タンパク質不足解消されてから飢餓感が一気に1/10減りました
プロテインに出会ってオートファジー及びダイエットの成功率は10%から80%に跳ね上がったね
ほぼ成功を手中にしたが、それまで続けてきた運動や健康に良い自炊による食事で成功率100%まで持って行けた
プロテイン…あれだけは劇的な出会いだった！

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 14:09:00.37

私がやってるのは本格的な食事の30分前に固茹で卵をゆっくりと1個食べてから30分後に軽く食事する
(ゆで卵食べると腹減りがびっくりするくらい落ち着くから軽い食事で大丈夫になる)
あと朝にしっかりとしたラジオ体操をするのも効果あるのかも

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 14:31:05.25

>>62
ダイエット成功率を計測できるほど何度もリバウンドしたってこと？

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 14:38:55.47

プロテインの摂りすぎは肝臓を悪くするからほとほどに
食べ物で摂取したほうがいいよ、肉魚卵大豆製品いろいろあるから偏ったやり方は体を壊すだけ
あと糖質制限もほとほどにしないとケトン状態で体臭が出てくるから気をつけて

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 14:40:49.13

確かにキツい糖質制限を1年以上続けると寿命が減るという調査結果見たことあるな

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 14:57:40.82

いま32時間水だけ
まだ余裕だから48時間まで行ってみよう

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 14:59:06.85

>>64
本格的なリバウンドは一回だけかな
なぜならタンパク質飢餓は強烈で成功したのは一回だけだから
それもぷー太郎の時に食べずに痩せただけだったから
今は働きながら痩せていってるし沢山食べてる時より楽でメリハリ効いてるから心も充実してる
曜日割りで計画できてるし、カロリー計算も抜かりない
タンパク質摂取のおかげで筋肉充実しだしたから、運動楽だし痩せる速度も早くて確実
我がダイエットに一片の曇りもなし！

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 15:10:34.99

>>65
35gだけ夕方に一回摂取してる
自炊派だから多種多様な栄養摂るように心がけてマッスル

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 16:02:26.70

プロテインも大豆とホエー両方
割も水、牛乳、豆乳となるべく多様性を
ホエープロテインはチョコ味なんでついでにカカオ70%のココア入れて血管増強
という内容で食後の甘いもの食べたくなるデザート代わりにしてる
大豆系、牛乳系両方のが美味いよ

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 16:10:37.60

人工甘味料じゃん

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 16:17:23.16

1割か2割は身体に良いものとの拘りは排除
8割がた身体にいいもの摂取してるからね
多様性、気持ちも多様性が必要
逆に身体に良いものばかりだと色んな面で過保護になるんじゃないかな
金も掛かりすぎるし

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 16:24:15.66

>>63
オートファジー出来てるってどう判断すんのさ

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 16:39:53.48

>>73
わざわざ書かなくても分かるかと思って省略したけど16時間たつとお腹が空くよね
そのままご飯食べると食べすぎたりするから、その前にゆっくりとゆで卵を食べて30分くらいたつと少量のご飯で大丈夫という事です

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 16:49:03.07

>>74
僕は栄養と腹膨らます意味でほぼ毎日ブロッコリーサラダ食べてますわ
ブロッコリー、ワカメ、豆腐、大根、納豆にりんご酢を主としたドレッシング
身体にも口にも美味しい

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 17:41:56.51

>>74
16時間空けただけではだめでカロリーも減らせたらオートファジーが出来たって考えているということですか？

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 17:47:40.51

>>65
MCTオイル身体に合わなくて止めましたw
まあ端から極端な糖質制限してないですけどねー
MCTは強力だから合う合わないも激しいんすかね？

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 19:40:24.87

コンビニで売ってたこれ
海老の頭の唐揚げみたいな風味でまずかったよ
おすすめ
https://www.glico.com/assets/images/large/almondcoukatasty_4syunonuts.jpg

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 07:10:50.36

食べたのに…すぐお腹が空く。原因は？

その原因は＝タンパク質不足かも！

タンパク質は食欲を抑えるホルモンの分泌に深く関わっており、このホルモンが不足すると食後の満腹感が満たされにくくなります。なのですぐにお腹が空く人は積極的にタンパク質を含む食品を摂るようにすれば腹持ちが良くなります。

水の次に大切だと思われるタンパク質
これが不足しないように組み込まれた身体の仕組み恐るべし…

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 07:28:45.46

ワイは活動レベル3だから40代みると大体100gから150が目標摂取量らしいねw
今まで半分以上足りてなかったんや恐ろしい…
ライフスタイルはオートファジー寄りだけど朝もプロテイン摂るか
昼過ぎまで空腹状態には変わりないが完全なオートファジーは活動レベルが高い人は向かないかもな
朝トマトジュース＋オメガ3オイルとプロテイン
日中はナッツ系はok
食事らしいのは昼過ぎ以降

まあ活動レベル3にしては極力オートファジー寄りってのを理解して頂ければ…

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 07:35:33.33

プロテイン一回の限度摂取量が決まってるから一番摂取できる筋トレ後でも40g
それよりも朝は少なめかな、やむなし

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 07:47:04.18

とはいえ朝時間ないし、運動して夕食後の35gでも最低限腹持ちしてたから前のスタイルでいいか
定着してるループはなかなか覆らない、それなりに理屈が合ってるんよね
筋トレ後、夕方摂取だから寝てる間にしっかり修復してる
だから異常な飢餓感は生まれないし、朝は止めてよりオートファジーに近づけた方が得策だな

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 08:07:44.05

必要最低限にしないとサーチュイン狙えないし

腹持ちしてるから身体が良しとしてるんでしょう✨

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 09:17:57.94

>>77
自分はパウダーになってるMCTに替えたら良い感じになったよ

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 10:09:44.82

>>72
拘ればきりがないのはわかる
調味料から厳選して変えて食材もかなり拘るタイプだけど、健康な人ならそこまでする必要もないとは思う

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 10:09:45.38

>>72
拘ればきりがないのはわかる
調味料から厳選して変えて食材もかなり拘るタイプだけど、健康な人ならそこまでする必要もないとは思う

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 10:20:48.94

>>84
それ試してみますわ

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 10:25:35.50

>>86
たまにはジャンクもいいかなぁと
それぐらい健康的で居たいです

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 12:26:09.26

私の場合MCTは腹痛と下痢がヤバいので無理です
死にます

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 14:10:44.50

MCTとか長期的に取って良い脂質じゃないからなあ
リスクが高すぎる

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 15:14:13.17

MCTは効果無いですね
お金の無駄でした
逆に便秘悪化しました

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 16:56:30.42

やっぱ多いんですねMCT合わない人
あれコーヒーのカフェイン3倍くらい強めた強烈さがあって、初め誤って寝る前に飲んだら2時くらいに脳が冴え渡って飛び起きたw
で血圧測ったら凄い下がってたんで、こりゃ降圧剤いらんくやるかも思って続けてたら逆に上がったりして訳わからんなぁと
千鳥じゃないがクセが凄いんじゃと突っ込みたくなってMCT飲むの止めました

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 19:04:30.90

MCTって何のメリットがあるんだ？

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 19:28:56.24

商業的には消化吸収が良くてエネルギー効率が良いで売り出してるね

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 19:32:56.69

先日、海老蔵がMCT飲んで七転八倒したとニュースなってたな
まあきっと過剰摂取したのだろうけど

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 21:15:34.86

mctを飲んでのたうち回りたいくらいの腹痛に襲われる人間は少なくない
こんな物が身体にいいわけがない

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 21:50:39.38

MCTは栄養補給が必要な患者などに臨床でも使われているそうなので、害とするのは言い過ぎでしょう
取り過ぎに対する注意喚起は市販のものの瓶にも書かれています
代謝が早いことから使い方次第では脂質蓄積を抑制する効果などが期待されていて医学研究の対象にもなっているようです

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 22:31:17.28

まあ健康的な人であるならば、MCTなんかでカロリーを取る必要も意味もないんだよね
普通に肉、魚、大豆なんかを食べていれば事足りる事だし
わざわざ自然界に存在しない人工的に精製されたオイルを飲む気なんてしないなあ

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 22:44:13.80

結局薬なんだよね
日常で摂取するには特定の人、しかも一時的にって感じじゃないかな
薬過ぎれば毒になる、そんな強烈さをMCTには感じましたね

**病弱名無しさん** · 2021/10/11(月) 09:14:48.78

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**病弱名無しさん** · 2021/10/11(月) 09:20:06.31

血圧の医者に痩せろ言われてて前回77kg
2カ月で75.5kgになりました
ただし16時間断食は１ヶ月くらいしかやっていません
効果に恐れおののいていますよ…