>>903
・週4〜5回の軽い筋トレ（リングフィットアドベンチャー含む）
・週1回の軽登山（2〜4時間）かジョギング（40分）

これで二年半MD値13から変わっていない
肩こりや腰痛もなくなったし冷え性も緩和されていいことばかり