【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★21
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健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
URLとその中からの一部抜粋改編から成るテンプレ>>2-11は必読
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
前スレ
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1619604339/ 確信犯なら発達障害免罪符は剥奪され荒らし(社会不適合者)認定
管理権限がないから社会不適合者がのさばる無法地帯に >>77
発達障害 とはどこから発達障害と思ってるのかの基準を言え。 まずこれに関して
63 病弱名無しさん (ｽﾌｯ Sd33-+edM [49.104.43.237])[sage] 2021/06/05(土) 10:40:38.10 ID:75Q/cLm7d
私が興奮するとこれになる↓うーん。
つか言ってるのが相手が自分を主張うぃてるからそうなるだけの話で、何が何だかさっぱりわからん
あとさあ、20g氏、論理云々言うくせに、なんだか「てにをは」が不明確で
何言いたいのかよくわからないことしょっちゅうあるんだよね。
「誰だとかは別にいいけど、初心者スレ主って、結局散々文句垂れてた割に
最後に逃げたお前自身の話だろう？」
どういうことが言いたいのか今一わからんぞ。
まあ「てにをは」は私も人のことは言えないけどね。 筋肉バカ(仮称)の煽りもなく1人100連投でもしてなさい
NGにするので以後は返信に期待しても無駄 脳内補完された感覚的なスパイクスレ主の言動を理解するのは正直難しい 「テンプレ」に関する意見
「URLとその中からの一部抜粋改編から成る」とあるけど、「改編」はちょっと違うかな？せめて「改変」でしょ。
私が書くなら「テンプレは参考となる記事のURLを示し、その中から一部を抜粋し整理したものであり必読です」とかかな。（「必読です」も要らないかな？）
もっと問題なのは、URLが前だったり後だったりすること。上から順に目を通して行っても、この構成にまず違和感を覚えてしまう。 >>83
基本的には抜粋がURLの下でさらにまとめタイトルを付したい場合に上にも書いてるのだと思うが、二つ以上の記事を紹介する際に「空行」があったり、なかったり。
これだけ多い「テンプレ」に一通り目を通せと言うならもっと読みやすいものにすべき。 一番最初に 糖や脂質の代謝を正しく理解していないとわからない事は多い 江辺さんのブログを最初からよんでたらわかりやすい、江辺さん程度のブログでも意味不明になってくるけど、
ニュアンスで徐々に大雑把に見えて来る。 スパイクスレのテンプレは初見さんでわからんのは当たり前だと思ってるから、
根性モノだろうあれは。
基礎値なしに効果あるのかないのか微妙な事をやらせるか、
自分で理解してこういった意味がある事だと認識して取り組むか >>83
＞「URLとその中からの一部抜粋改編から成る」とあるけど、「改編」はちょっと違うかな？せめて「改変」でしょ。
＞私が書くなら「テンプレは参考となる記事のURLを示し、その中から一部を抜粋し整理したものであり必読です」とかかな。（「必読です」も要らないかな？）
かいへん
【改編】
《名・ス他》一度編成・編集したものを、やりなおすこと。
抜粋した文章を変えてるから合ってるだろうが
ご希望ならその「」の文章に変える
必読は必要
誰かさんのように全く読まないのが当たり前と勘違いしてる常識外れがいるから
>>84
＞基本的には抜粋がURLの下でさらにまとめタイトルを付したい場合に上にも書いてるのだと思うが、二つ以上の記事を紹介する際に「空行」があったり、なかったり。
空行がないのは似た内容のリンクだから
>>84
＞これだけ多い「テンプレ」に一通り目を通せと言うならもっと読みやすいものにすべき。
文字数限界があるから読みやすくしようとすると1レスを分割してテンプレ数が増える
そこまでするなら「違和感」くらいは許容範囲だが
予防123は>>48も踏まえ文字数テストしてみよう 健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
テンプレ>>2-11は参考となる記事のURLを示し、その中から一部を抜粋し整理したものであり必読です
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
27歳、BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/ml
平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」する1例
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
前スレ
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1622361974/ 意見取り入れてくれてありがとう。
最近は >>55 のように、テンプレアンカー示すだけじゃなくて、
どの記事が参考になるか具体的にポイントしてくれてるのかな？
この方針も賛成。
そうやって個別に記事を示して、読んだ人が参考になったと考えれば、
同じアンカーの他の記事に手を伸ばしたり、他のアンカーも参照するようになるかもしれない。 スレ主は私の意見の主旨を読み取ってくれたけど、私は
「内容が難しい」とか「内容が不適切」とか言ってるわけじゃなくて、
「見せ方にもっと工夫が必要なんじゃないか？参照しやすいまとめにすれば
みんな参考にするようになりテンプレの有用性が高まるんじゃないか」って言ってるわけね。 >>91
うんうん、良い感じになってきていると思うよ。 >>90
いちいち礼を言われることじゃない
納得できる批判ならさっさと改善する
というかそういうまともな批判を待ってるわけだから礼はこっちがしたいくらい
いちいち言わないが ■食後高血糖の予防・2
・インスリン抵抗性>>5の対策
http://www.dm-net.co.jp/fitness/staff/001/12.php
トレーニングによるインスリン抵抗性の改善効果は、3日で低下し、1週間でほとんど消失するといわれていますので、
インスリン抵抗性の長期的な低下防止には、継続的な運動習慣が大切になってきます。
・運動のタイミング
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/023184.php
食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
http://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/pages/76924/jp.php
食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
・運動の強度
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021322.php
血糖値を十分に下げるためには、脈拍数を測定しながら、運動の強度を高める必要があります。
http://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/040/040/03.html#01
強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、
アドレナリンなどのカテコラミンやグルカゴンという血糖値を上げるホルモンの分泌を増やし、一時的に血糖値が高くなることがあります。
https://media.mizuno.com/~/media/Files/zaidan/pdf/ikagakujosei_2010/2010_goto_kazunari.pdf?la=ja-JP&v=fa510407-5fc5-4f6d-aa6d-4906a4d9e17a
運動終了後には血中グルコース濃度の急激な増加(リバウンド現象)の生じることも確認されている
https://www.pocorin.com/feature/糖質食事により健常人でも起こる急激な血糖値上/
筋肉量が最も多い下肢を使う運動を30分間行いましたが、予想と反し、食後の血糖値は急上昇しました。
https://www.joc.or.jp/goldplan/aquariuskikin/2006_04_extract.html
競技者が運動する時には肝臓からの糖放出増大が骨格筋での糖利用を凌駕することが多いことが示唆された。
「立っている」状態は血糖の値を下げるか？
https://medley.life/news/56792cda653b7282017674bc.amp/
※食後運動による血糖値抑制効果は個人差があるので、確実な予防には血糖値測定器が必要。 >>96は無し
とりあえずテンプレ修正終わり
後は各レスのタイトルに■を付ける >>90
＞この方針も賛成。
ちょっと複雑な回答は前からそんな方針だったはずだがな
食後に眠くなります血糖値スパイクしてますか？
みたいな回答にはアンカー>>2だけする方針だったしこれからも変える必要ないだろう ちなみに>>56にポイントしたのはアドレスが正に回答そのものだったから ふむ。前提は代謝混乱による異常だが、インスリン抵抗性は考えようによっては血管保護効果を有してる可能性もある。 飲んだ後の血糖値が知りたいものだな
インスリン分泌正常体質ならただのエネルギーなのだろうが
https://news.yahoo.co.jp/articles/cb5b73e5a4cc085d306ee91d6030bf38cc9f7a73
エリザベス・サリバンさんは、毎日3本のドクターペッパーを何年も飲み続け、106歳まで生きた。 スパイクは糖質摂取を抑えたり、食後に動くことである程度はコントロールできるんだけど、
空腹時血糖値はどうしようもないよね？
俺、日中の空腹時は90台なんだけど、朝起きたときの空腹時が110超えてることが多い
なんかイヤな感じ >>102
こういう長寿遺伝子スーパーエリートの糖質摂取直後の血糖値を知ったところで、その他大勢の参考にはならないと思う。 大してエリートではないな
食後血糖値300超えでもしてたらエリートだが
>>103
>>6 >>104
血糖値及びインスリン値は複数類似サンプルで欲しいと思うわ。 初見です
最近食後に両手両足がしびれ胸まで締め付けられるようになって病院に行ったんですが
てんかん的な発作だと言われました
しかし昔から発作も無いし食後になるのでもしかしたら糖尿病性神経障害ではないか？
と思っています
今も食事が怖くて何か食べないとと思いバナナ一本食べたら20分後くらいに両手両足がしびれ
胸がどくんどくんしてきて辛かったです…時間が経って今はまた普通の状態に
スレで同じく苦しんでるみなさんはどう思いますか？ >>107
血液検査とかまず真っ先にされると思うんだけど・・・
釣りかな？ 「反応性」タイプは、糖分の摂取後、いったん上がった血糖値が急激に下がり、3時間経過後は空腹時よりもさらに低くなる。
急激に低下する血糖に対し、体は血糖を上げるコルチゾールやノルアドレナリンといったホルモンを総動員する。
これらのホルモンが交感神経を緊張させるため、急にそわそわする、動悸がする、筋肉がこわばるといった症状が出る。 >>108
最初なので内科で30代くらいの医師に診察を受けて
聴診器で息の確認や手を上げ下げしたり服を脱いで体の確認をしましたが異常はないと判断されました
この後同じような事があったらどうすればいいのか？と聞いたら続けては起きないとのこと
原因は分からないがただの発作でしょう様子見てくださいで終わり
以前も大病を患った時初診でただの風邪でしょうと言われたこともあり医者への不信感が強いです…
>>109
資料ありがとうございます
夕方や夜中甘いお菓子やスナック菓子よく食べてますが菓子類と炭水化物をぐっと減らそうと思います
野菜とタンパク質中心でちょっとずつ食べてみます 脂質を怖がるな
タンパク質でカロリーを1日の必要カロリーを摂取するな >>113
この程度は脳内修正できないと
脂質を怖がるな
タンパク質で1日の必要カロリーを摂取するな >>114
調べたら空腹時と食後で違うみたいなので食後薬局に行って測ってみようかと思います
ただ食後は動けないくらい痺れて辛いから最初は空腹時からやってみようかな みなさんは主にどういった体の症状が起きてますか？
それが食後だけなのかそれとも平時でも続いてるのか教えてくださるとうれしいです 一般的には食後の眠気だろうが140以下でも眠くなる時はなるからただの生理現象
平時に起きた異常ならスパイクと関係ない >>115
心配しなくても、タンパク質だけで1日分のエネルギー摂取は
プロテインがぶ飲みでもしないと無理じゃないかな >>121
457 名前:病弱名無しさん [sage] :2021/06/07(月) 12:43:56.74 ID:LuThkImV0
遊ぶ金もないのに魚や野菜買って
ミックスナッツ買って
嫌いな豆腐食べて
もうやだ ミス
>>122のように脂質を含む食材ならともかく
こういうサラダチキンばかりのような食材選びだと身体を壊す
>>111
＞野菜とタンパク質中心でちょっとずつ食べてみます >>123
ああ、確かに。胸肉だけだったとしても1日1食で三枚も食ってしまったら食欲無くなるしなぁ。 >>119
眠くなるんですね
今日は食後に胸の辺りが一気に締め付けられて苦しいだけですみました
ルイボスティを飲むようにしたら両手両足の強いしびれは無くなったんです
もし酷くなるようなら専門医を探して病院行こうと思います >>125
もし不整脈なら心臓も疑った方が良いかも >>111
一番悪い食事の見本みたいなもん。人間は糖か脂質をメインのエネルギーにする必要がある。
サラダチキンとサラダでは糖質も取れないし脂質も取れない。
俺は糖質制限はバカがやることだから、糖質、タンパク質、脂質の順番でバランスよく取る。 自販機やコンビニが増加、誰でもいつでも糖分たっぷりの食いもん食える環境だから
ビョーキが増えてる。明らかに消費できていない糖が問題だから生活習慣病は増加している。
その中でバランスとは何か。
糖尿病は「糖」が代謝できないので高血糖。
スパイクも「糖」が代謝できないので高血糖。
それでも糖を優先して摂ることこそがバランスだと言うのか。 >>128
江戸時代や明治時代に自販機その辺にあった？それこそ糖質（米や雑穀）を主食じゃないの？
米の消費量減ってるよ。糖尿病が増えてるのは、過剰なカロリーの取りすぎ（特に脂質）と運動不足。 >>129
過食、運動不足を否定していないが、
何を言いたい？
現実的に糖が代謝できないのが問題なんだろう？
だから何で糖を優先するだけがバランスなのか？ という話。 >>130
糖を代謝出来ないのは運動不足と脂質の取りすぎにインスリン抵抗性だっていってんだよ。 >>131
だから その抵抗性があるのになぜ糖を優先して摂るだけがバランスなのか？ >>132
脂質がそもそもインスリン抵抗性を亢進する。脂質減らして適量糖を取りながら運動すればインスリン抵抗性なんて無くなる 昔の食事のPFCが良かった。とかいうが、社会的な環境による若者からの過食の増加も考慮せず、
砂糖や米が減ってもパンや清涼飲料水や、どこでも食えるコンビニ、ジャンク、菓子など異性果糖の増加などはアウトオブ眼中の昔はよかった的バランスを評価するだけ。
過食もなく糖も消費できてたから良かっただけで、
タンパク質が足らなかったから脳梗塞が多かった、
今は過食代謝異常で冠動脈疾患も癌も多い。
現状のバランスは糖の過剰、過食に集約されると言っても過言ではない。 >>134
若者の過食？どのデータ？肥満が増えてるなんてデータ無いが。脂質が増えたのは間違いなく、糖質の摂取は減ってる。
それなのに糖尿病はどんどん増えてる。 >>135
動かなくなったせいで全体的なエネルギーは減少しているというが、
肥満は昔から増加してません、未成年、子供の2型糖尿もぞうかしていません。
というデータがあるなら寧ろ知りたい 糖尿が増えてるのは昔は見逃されてた軽症でも糖尿と診断される人が多くなっているせいと言う理由も大きい
診断基準ができたのがいつか、健康診断で血糖値が測れるようになったのがいつかをみると糖尿病患者が急増してる時期と一致している 糖質か脂質かと考える必要ない
摂取カロリー＞消費カロリーの社会になっただけのこと
肝臓の脂肪量0.5%の社会に戻せば2型糖尿病は消滅する そうだね。
これは糖尿病基準の話だからねぇ。
糖尿病のない人の空腹時血糖とHbA1c
https://promea2014.com/blog/?p=16093 これがスパイクスレの存在理由
>>139
健康診断の基準値、血糖値が70〜109mg/dl、HbA1cが4.6%〜6.2%に収まっていても上限ギリギリでは着実に糖尿病への道を歩むと思います。
所詮健康診断なんて健康かどうかなんてわからない検査ですから。
健康診断の基準値を超えてしまった場合にはすでにかなり糖尿病が進行していると考えた方が良いでしょう。
糖尿病一直線な情弱を対象にした映画と違って
スパイク予防は食文化革命レベル>>4だから情強にしか実践できない
糖尿病の不都合な真実 【映画】
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&;v=i6ETHFAhtkE そういうことだったんですね…
道理で中国人が糖尿病だらけになるわけだわ
だから欧米の食文化なんて要らなかったのに
それと早く指先だけで測れるパルスオキシメーターのような血糖値測定器を安価で販売してほしい
中国製も日本製も両方15万もする
パルスオキシメーターは中国製は500円とかで売ってんだから最悪でも3000円くらいで売ってほしいよ 15万も必要ない>>2
＞だから欧米の食文化なんて要らなかったのに
残念
インスリン分泌遅延体質に欧米食も和食も関係ない
その生き証人が江部医師
私自身、1984年から「玄米か胚芽米を主食として、おかずはお魚中心に野菜たっぷりで、肉や油脂は控えめにして週2回はテニスをし、糖質が総摂取カロリーの60％」の食生活を実践していました。
一般的なおじさんに比べれば、とてもヘルシーな食事と運動のライフスタイルです。まさに幕内氏の推奨されるヘルシーな食生活を、当時の私も信じて実践していたのに、2002年、糖尿病が発覚しました。
あとからデータを見直せば1993年時点で、すでに食後高血糖があった可能性が高いのです。結局、私自身が、高糖質食実践で見事に糖尿病を発症したわけです。
今から思えば、玄米中心とはいえ、総摂取カロリーの60％を糖質から摂っていて、それに見合うだけの日常的な運動量が、決定的に不足していたのでしょう。 スパイクに気を付けていても、空腹時が高いけれやどうしようもない 糖質＝麻薬
これを分かって無い奴が多すぎる
今から食べようと思ってるケーキを取り上げてみろ
大体の女はキレる 筋トレのオッサンが飲もうとしているプロテインシェーカーを取り上げてみたら >>144
俺はステーキだろうが、鶏胸肉だろうがキレる。
アホ？そのたとえなに？ 糖質の報酬系は食欲爆発方向に誘導しちゃうから過食なるけど、
肉だけだと思ったより食えないからな >>147
個人によるとしか。
食欲が爆発するってことはまともなもん食べてないってこと。我慢してることにストレスを感じてる結果。
クリーンな食事をバランスよく食べていれば食欲爆発なんてしない。 >>148
えーと、糖質我慢するから糖質食うのは報酬系による依存だろう？ >>149
だから我慢するのがそもそもおかしいだろって話 >>150
ん？
んー。どう説明するか、糖質や、特に甘味だけど、
これがちょっとだけーと食べたら歯止めが効かなくなるという話は知らん？ >>151
だから普段から我慢してるからだろ？日本語わかる？ 仮に、肉ちょっとだけーてっくったら食欲爆発して歯止め効かなくなっても
肉だけって大したほど食えねえじゃん？
同じ条件だとしてもl糖質物と肉と比べたらどうなんよ >>152
肉我慢したら ちょっとだけと肉食ったら食欲爆発するイメージがまずわかん >>154
これ逆ならあるんだけど、
肉我慢しても肉がトリガーになって爆食するの？ >>156
だから普段から無駄な我慢してるのがストレスになってるのがわからないかな？ >>157
原点に戻って
甘いものは別腹ーだそうだが、
144 病弱名無しさん[] 2021/06/10(木) 01:40:10.77 ID:KQkFU3F30
糖質＝麻薬
これを分かって無い奴が多すぎる
今から食べようと思ってるケーキを取り上げてみろ
大体の女はキレる >>158
合法に麻薬食べられるんだから食べればいい。 糖質制限で飯を食ってるような医者の主張をこのスレに貼って何の意味があるのだろう？
普遍的でもなければ、客観的でもない主張にすぎないのに >>160
健常者基準での疾患リスクとして血糖値が影響しているのかという話だけど。
何か変だと思ったら意見をどうぞ。 >>142は普遍的客観的な>4>5>6の一例
糖質制限で最も有名な医師だから象徴的でもある 尿糖試験紙で食後1〜2時間後に尿をしてかけてみたら
尿蛋白が黄緑で＋＋、尿糖はピンクのままで問題無しでした
食後両手両足がしびれて胸心臓辺りがぎゅうっと強く締められる症状は続いてるのに
糖尿病関連ではないって事なのかなあ…
食後2時間くらいすると全部治る
食事してない時も何ともない >>164
カリウム調節不良の不整脈に蛋白尿。
可能性的に腎臓病を疑って病院行く事をお勧めする 5年前に糖尿病と診断され現在投薬治療中。
甘いもの好きな為に最近ラカンカと言うものを知ったのだがこれって安全？ >>168
甘いものを体が欲するのはなにかが足りてない。
ラカントは比較的安全だけど、それよりクリーンな糖質をちょっと増やすとか。
玄米、麦飯、オートミール等々。それらを適量食べればそもそも甘い物食べたいという欲求がでなくなる。 消費したら太らないとか当たり前の話ではなくて前提は 糖は太りやすい。
肥満の人ほど勘違いしている「太る食品、太らない食品」
https://news.yahoo.co.jp/amp/articles/fda1cc95f65a51782e9ce6d3385ec12f58f47b18
結構久しぶりの糖質制限否定の記事だけど その5 日本人の玄米と白米の研究
https://promea2014.com/blog/?p=16029
その4で書いたように、それはあくまで白米と比較したものであり、玄米が健康的であるということではありません。白米よりは少しだけマシ >>165-166
ですよね…
明日朝一にも尿を測ってみます
食後で出ただけかもしれないし
>>167
今日の夜測ってみます >>170
脂質の方が太りやすい。余らせると脂肪になる。脂質≫糖質
まあきみみたいなポンコツでは理解できないけどね >>172
何を説得してるのかわからん。
書いてある通り、インスリンがl脂肪合成を促進する。脂質が促進するんじゃなくて。 >>173
だからポンコツにはね。健常者は骨格筋に糖質を取り込めるからね。太らないんだよね理解できないと思うけど。
ポンコツは無理だわな。抵抗性があったりそもそもインスリンが少ないからね。 >>173
インスリンが〜って言うならタンパク質も取らないの??タンパク質とってインスリン出るのは問題ないの？理解できない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
