とっていいのはオリーブ油、えごま油、分子蒸留した魚油だけだよ
後男性ホルモンの作用を低下させてもいいならココナッツオイル
これら以外の油脂はとるべきではない
最悪なのは動物性油脂、トランス脂肪酸