>>847
食事管理（80％毎日同じ物食う）のと主に筋トレとたまに有酸素。
184の体重105から、90までは落とした。（減量時は少し炭水化物減らしてた）
食事は高炭水化物、中タンパク質、低脂質でボティビルダーを参考に。酒は週7から筋トレオフの日のみ。量もだいぶ飲む減ったかな。