ひざ痛デビューなんですが、正座できない痛みです。ひどくなるとジョギングできなく
なります。やはり変形性膝関節症なのかな。コロナで家にいて運動しなかったら痛みだ
しました。痛いからといって安静にしてばかりいたら余計に筋肉が衰えて膝にはさらに
良くないと勝手に判断して毎日歩いています。最近偶然発見したんですが、筋トレでも
ランジとか前方向に曲げるスクワットだと余計に痛めますね。腰割り(相撲取りの立ち合
いの姿勢)がお勧めですよ。脚全体の筋肉を鍛えてなおかつ膝への負担が少ないです。筋
肉で膝をガードする感じですかね。