>>17
いや、一般に良く言われることを辞めずに継続しているだけだよ。そう、継続しないと元にもどっちゃう。
①食事改善　②運動習慣　　③減量
もうすこし具体的に言うと
①：栄養バランスとカロリーコントロール。適正カロリーを計算して口に入るもの全部カロリー計算してコントロールしてる。
　　スナック菓子や菓子パンの類、ジュース類は一切摂らなくなりました。簡単にカロリーオーバーしちゃうので。
②：自分の場合は特にウォーキング。ウォーキングと言っても130歩/分×1時間を雨の以外毎日。信号待ちの時間もあるから
　　距離にすると4km強程度ですが、これはかなりきつい。真冬でも汗だくになります。
③：昨年1月から今年の4月までで72.4ｋｇ→49.5ｋｇまでカロリー制限して20k以上絞った。ウェストは-23.0ｃｍ。10年前の体形に
　　戻しただけですけどね。

で、血圧は服薬開始した16年6月時点で平均180/110、MAXで200を超えてましたが、20年1月時点の服薬中止時点で薬無し
で110/70くらいで今もそれくらいです。

>>18　>>19　ありがとう。みんなも薬、止められるよ。