俺もトレーニングで激変できた。
かかった期間は6ヶ月。
参考までにトレーニングの内容を書く。
6ヶ月でベンチプレスは自分の体重+20kgを余裕で挙げれるようになった。
スクワットも頑張った。6ヶ月時点でスミスマシン110kg達成。
懸垂は苦手だったけど、今は12kg加重してフルレンジ10回挙がる。
腰回りが一番大事なのでデッドリフトは徹底的にやった。
今は1セット130kg8回で安定。
セックスで疲れを感じることは全くなくなった。
4ヶ月時点では全然ダメだったので6ヶ月のトレは必要と思う。