姿勢・背筋・猫背を治すスレ21
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足裏マッサージも大まかに台湾式(グリグリやる)とイギリス式(ソフトにやる)があるけど、
うまい人やるとどちらも気持ちいいらしい
そんなもんじゃないのか
理論より個人の技量の問題な気がする
個人的には台湾式の脳天までぶっ刺されるようなのが好き
あとで異常なくらい弛緩する
ほぐすのでいえば佐藤式があるけど、そのスレにもあったけど一時的にはすごく柔らかくなるけど
全然長続きしないとか
ただし、ストレッチや筋肉バランス整える簡単な筋トレと合わせるとすごくいいみたな >>247
君女の子?かわいいね^^
凝り固まった俺の股間もほぐしてくれる?★お礼に乳首ダブルクリックしちゃうぞ☆ >>248
明らかに女とわかるレスしてるやつにそのレスしてるのに
普通のレスにそれするの止めろ 猫背巻き肩の皆さん、ジムや公園の鉄棒で30秒ぶら下がれる?
最初は脇が痛くて5秒も無理で、その後ストレッチ続けて
最近やっと20秒くらいもつようになった 確かに腋が異常に筋肉痛になったなぁ
今はぶらさがってもなんともないけど 尾てい骨の上が黒ずんでるのが気になって調べたら
背中を丸めてそこに体重をかけて座ってるのが原因らしい
お風呂上がりに肌水と肘膝踵用クリームを塗ってたら皮が剥けてきたんだけど
いつも通りに背中を丸めて座るとめっちゃヒリヒリする!
嫌でも真っ直ぐに座るしかない状態 少しだけ猫背反り腰が改善してきた
毎朝晩2回ベッドの上で仰向けに寝転んで背伸びして左右に揺れるだけ
すごく気持ちいし伸びてるのが実感できる
オススメです >>258
君女の子?可愛いね^^
俺と夜のストレッチで、反り腰直す?快楽で海老反りさせちゃうぞ★ だいたい姿勢の悪い人はハムストリングスが硬いといわれたので
仰向けになって片足ずつあげてみたら、右足はアキレス県をのばしたまんまほぼ垂直の90度に上げられたけど
左足は80度ぐらいでアキレス腱も伸ばすのつらいぐらい上げるの大変
左右に差が分かりやすいほどある場合はとりあえず左足重点的に緩めればいいのかな ストレッチは意味あるけど、筋トレは姿勢に意味ないよ
姿勢悪くても立つ、歩くの動作ができる時点で筋力不足ではない
小さい子供や痩せてる女でもいい姿勢取れるんだから
こいつらより筋肉がないって事はまずありえない
筋肉を緩める、弛緩するほうが大事
それに姿勢はインナーマッスルメインだから、アウターを筋トレで鍛えるとか愚の骨頂
姿勢改善で筋トレは必要ない
インナーを鍛えるにはアウターを完全にオフにしないと無理
脱力して力入れるな、力むな、自然と歩け自然と立てが基本 ハムなんてほとんどの人が硬いけどね
日本人はハム意識して歩く感覚がないから太もも前ばっかりだし
使い方がまずできてない&デスクワークで縮む
筋肉っていうのは鍛える必要なんかない
正しく日常で使ってやるだけでいい
使わないからサビつくわけで 動物とか赤ちゃんを例に出してる人よくいるけど
動物がスマホ見ますか?デスクワークしますか?
狩りと昼寝と交尾ぐらいでしょ、歪む原因なんてなに一つもない
もし動物がスマホやデスクワークばっかりやってたら
簡単に歪むよ
まったく理にかなってない、動物の例を出すのは
人間なんだから、全然生活が違うわけで
赤ちゃんだってすべてがゼロスタートなんだから歪みがないのは当たり前の話
大事なのは日常動作でどれだけ歪まない体作るか、だな >>262
小さい子供や痩せてる女性は支える重量も軽いから比べるのはおかしい
いい姿勢の人というのは本人の姿勢を維持するのに最適な筋力が
あるからいい姿勢を維持できると言える 馬鹿が多いな本当に
姿勢直しいからって筋トレは一切不要
背中の筋肉を鍛えればいいとか馬鹿の極み
いいか?人間の姿勢や歩く動作なんてアウターマッスルろくにいらねーんだよ
インナー使うんだよインナー
そもそも普通に立てる歩ける、起きれる時点で背中の筋肉は最低限ある
その最低限で姿勢はキープできる、だから脊柱起立とか鍛える必要などない
姿勢なんてそもそもバランスで成り立ってるわけで
いい姿勢でいると辛いよね?それがすでに筋トレ代わりになってるから
姿勢なんてひ弱な女やガリでもいい姿勢のやつはいい、筋肉なんて全然ない
ようは体の使い方、バランスの問題
歪みがあるとバランス取れないからどこかでカバーする、全体歪むってことで
そんな背中の筋肉隆々にないといい姿勢キープできないなんて馬鹿な話はない
インナーマッスル使えばいいんだよインナーマッスル
もう一度いう、背中を鍛える意味はない、そもそも背骨はスプリングみたいなもんで
自在に動くのが当たり前、それをうまくインナーで動かすのがベスト
姿勢は力技じゃないってことを覚えることだな
馬鹿は何でも筋肉筋肉っていうけど、んなもん最低限の生活できる筋力あれば
姿勢キープするには十分だからw
インナーを鍛えろよ そもそも頭の位置がずれるから連動して背中曲がるわけで
頭を位置づけをうまくしてブレナイようにすることだな
頭が体のうまくてっぺんいいれば背中曲げようとしても曲がらないよw
結局頭の重さに背骨が指示されるまま動くしかないわけで
5キロの頭をキープするのが姿勢改善の近道
そうすれば勝手に使われる部分は働くからOK
頭なんだよ結局は >>266
いい姿勢をとるだけなら筋力は大していらないとは思う
だけどいい姿勢を保つことは結構な筋力が必要 骨で歩くな、肉で歩け
骨で担ぐな、肉で担げ
胸を張らずにすり足モドキで歩いてる様な奴は一生猫背 >>266
>いい姿勢でいると辛いよね?
辛くないよ最初から
まだまだだね いい姿勢でいると辛いんだったら一生楽な猫背でいりゃいいだろw >>272
アフリカ人の姿勢のよさは骨格だけでなく筋肉の違いだなと痛感する 生活習慣の問題だろ
小学生で猫背のやつはめったにいない
生まれた体は0だからそこから歪んでいくだけだよ
人間、環境に適応した体になるから猫背が適用されるような生活するほうが悪い
極端な話、軍隊入ってて猫背のやつなんていないだろ(普段) 尾てい骨んところをヤスリがけしろ
痛くてまっすぐしか座れなくなる ゲームしてるし猫背だよね
ニュースで見ると北の兵士が猫背じゃないね
反ってみえる 子供に猫背は多いけど猫背だと自覚してるケースは少ない気がする 私女の子じゃないけど少しの間、安いジムへ通ったのね
そしたら遊びに来てるおっさん達に横乳はあるけど大した事のないこの胸をジロっと見られて
嫌で歩くときは背中丸めたり腕でカバーしてた
背中丸める姿勢は内臓にもよくないね
せっかく若いおにいちゃんでバーの位置を合わせてくれる人が出来たのにもう行くのやめた 猫背で顎出して歩くから口があく
この前スマホ弄ってたらよだれが垂れた
お腹もでっぷりだ 猫背でも痩せてるとは限らないんだよなガリガリの奴は漏れなく猫背だけど 猫背は改善してはぶり返す一生モノの闘いなんだよ
老人になったら猫背に縁なかった人間まで猫背になるし人類の永遠のテーマ猫背 猫背に縁のなかった人間は老人になっても猫背にならんよ
うちの爺さん晩年足腰弱って車椅子になっても背筋はピンとしてた 筋トレは一切不要
馬鹿は何でも筋肉で解決しようとする フォームローラー使ってる奴いる?効果の程を知りたい 座ってばかりだと体によくない
下半身動かさないと体によくないっていうけど
車いす生活の人らはどうなんの?基本下半身使わない生活してるんだが
みんなが不定愁訴に悩んでる事もないよな?
説明つかん 車椅子の人たちも運動指導士や理学療法士がついて定期的に下半身を動かす運動してるからねぇ
完全に動かさないのは老人ぐらいでしょ 車椅子のひと、足は動かないけど車輪自分で回すから意外と上半身と腰(上体を腰で支えてバランスとる)は強い人多いんだって >>68
簡単じゃん
作業するときはほとんど前にしか行かないんだから後ろ側が曲がってくるのは当然だろ
年をとればとるほどその試行回数も増えるからな >>297
とりあえず>>68は>>67へのレスだから
「脱力じゃなくて筋トレで姿勢良くするやり方なら歳をとっても問題ない」の理屈を聞いたんだよ
>作業するときはほとんど前にしか行かないんだから後ろ側が曲がってくるのは当然だろ
すごい単純な話だなw 足のつま先を挙上する筋力の低下とか腰椎の変形とかいろいろあるから簡単に言っちゃいけないな。 肩は後ろ、腕は横
現代人は手先であれこれやろうとして腕が前へ、肩が横へ、ズリ押されている 骨格標本見ると分かるけど
少し巻き肩くらいが自然だよ 引きこもり歴20年
体はボロボロ、筋トレして2年
胸筋、腹筋、背中、腕、スクワットなどある程度してるけど
とにかく立ってる事、歩くことが辛い
体を伸ばしてる状態で辛すぎる、長期の猫背生活してたし
筋トレはしてるけど立つ、歩くが苦手
ひざ下で歩いちゃう感じ・・・・
立ってると押しつぶされそうな感覚
下腹部、大腰筋、腸腰筋弱いと思うんだけど
人間として初歩的な立つ歩くがこんなつらいなんて
なにかいい改善法ありますか?ストレッチや筋膜リリースとかもしてるんだけど 馬鹿が多いな本当に
姿勢直しいからって筋トレは一切不要
背中の筋肉を鍛えればいいとか馬鹿の極み
いいか?人間の姿勢や歩く動作なんてアウターマッスルろくにいらねーんだよ
インナー使うんだよインナー
そもそも普通に立てる歩ける、起きれる時点で背中の筋肉は最低限ある
その最低限で姿勢はキープできる、だから脊柱起立とか鍛える必要などない
姿勢なんてそもそもバランスで成り立ってるわけで
いい姿勢でいると辛いよね?それがすでに筋トレ代わりになってるから
姿勢なんてひ弱な女やガリでもいい姿勢のやつはいい、筋肉なんて全然ない
ようは体の使い方、バランスの問題
歪みがあるとバランス取れないからどこかでカバーする、全体歪むってことで
そんな背中の筋肉隆々にないといい姿勢キープできないなんて馬鹿な話はない
インナーマッスル使えばいいんだよインナーマッスル
もう一度いう、背中を鍛える意味はない、そもそも背骨はスプリングみたいなもんで
自在に動くのが当たり前、それをうまくインナーで動かすのがベスト
姿勢は力技じゃないってことを覚えることだな
馬鹿は何でも筋肉筋肉っていうけど、んなもん最低限の生活できる筋力あれば
姿勢キープするには十分だからw
インナーを鍛えろよ >>306
そういうけどさ、
俺は背中の筋肉鍛えたら姿勢が良くなったよ >>304
関トレがおすすめ
ただし始めて3週間ぐらい経ったころに成長期によくあったような内ももがつってそれで目が覚めたことがあった
2、3日ダルくてその後なぜか筋肉の感度が上がった
それと腹横筋のやりかたは工夫しないと逆に腰痛になった
ネットの違うやり方がでてたのでそれやってた(やってる)
ただし刺激が弱くなったので回数増やしてやっている
じぶんの経験上だけでいうならストレッチだけじゃ全然治っていかないんだよね
これは人によるのだろうけど
ヨガとかストレッチ+軽い筋トレみたいなダウンドッグみたいなのも実際にあるしな >>306
基本はこれで合ってるよね
ただ鉄棒にぶら下がる時間が長いのは軽くて筋肉がある人が長時間ぶら下がってられるんだから姿勢を維持するためには筋肉がある方が疲れずに長く保てるわけだから姿勢は良くなっていくよね ダンベルフライで胸郭を広げて肩甲骨周りや肩を正常な位置に戻す様にするといいよ
まぁここの人だとベンチに寝転んで姿勢とろうとした瞬間に悲鳴上げそうだけど… ダンベルフライは猫背には意味なさそう
猫背に効くのはの背中の筋群に効くダンベルベントオーバーローイングとかだな 初めてストレッチポールにのった時の衝撃は忘れないなぁ
すごい苦しかった、反られて
こんな違和感すごいんだと思った
今じゃ普通になったけど ストレッチポールに肘を床に着けるように仰向けて
胸式呼吸をすると胸郭が凄まじいほどストレッチされる
胸郭(拡張)呼吸法と言ったりされるのがよくわかる
欠点は無理やりに大きくやろうとすると首に柔軟性がない場合には首に負担がかかる ハムストリング鍛えるとめっちゃ危険骨盤がさらに前にひっぱられて酷いことになった マシンは全身の姿勢維持をあえてキャンセルして目的とする筋肉だけに負荷を与える装置だからなあ… 新型コロナの最大の恐ろしさは肺が繊維化することじゃない
免疫が異常亢進して(サイトカイトストーム)コロナと戦って、死んだコロナの死骸が血栓になること
血栓が大量発生し脳の血管が詰まって脳梗塞の可能性がハネ上がる
運動能力の低下、認知機能の低下、気分障害、うつ病等々
これ等は脳梗塞による脳のダメージで説明が付く
一度でもコロナに感染してしまうと例え自覚症状が無くても免疫力が低下した時に重症化する
ただの風邪なんてとんでもないわ
感染して同僚にうつして自分のせいでクラスター起きたら申し訳なくてもう出勤できなくなるぞ >>68
簡単じゃん
作業するときはほとんど前にしか行かないんだから後ろ側が曲がってくるのは当然だろ
年をとればとるほどその試行回数も増えるからな 腕が痛くて整形外科に行ったんだけど
首のレントゲンを撮ったらすごくカーブしていて驚いた
首の下の肩が猫背で腰も反り腰で身体が湾曲してる
痛みに関しては特に悪い所はないようで、首にトリガーポイントの注射を打ったら
チックっと鬼の爪で刺されたみたいな痛みを感じた
私は長女だから我慢できたけど、次女だったら我慢できなかった ツイッターにある壁に腕を付けて腰を落とすストレッチ良いな
背中がバキバキに伸びる感じするわ >>326
なにそれ?くわしく
最近どちらかというと体の脇側やらないと緩まない気がしてきて
前鋸筋のトレーニングとストレッチ加えたら肩と首の痛みが減ってきた
このまま無くなってくれえ 男より筋肉がない女や子供でもいい姿勢してる事考ええば
筋力の問題じゃないことぐらい分かるだろ
それでも筋トレで姿勢直そうとするのか?
筋トレして治ったとかいうやつはインナーマッスルが強化されただけ 筋トレ=アウターマッスルのみ鍛える
って認識がまず違うんじゃないの? >>328
>筋トレして治ったとかいうやつはインナーマッスルが強化されただけ
筋力の問題じゃん インナーとかアウターとかうさんくさい
インナーマッスルって姿勢を保つ時のほんのわずかな筋力のために使うもんだろ?
姿勢を変える程の力は必要無い >>332
ほんと役に立たないし、つまんないスレだよね 姿勢悪いやつが役に立たないって言ってるの滑稽だなw ttps://twitter.com/sho_MangaOne/status/1161484367463616513
矯正 筋トレ ストレッチの三本柱
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) もっとコアの部分を見なきゃ
胸郭、肋骨は姿勢に大事よ
前鋸筋も
結局、肩甲骨が正しい位置にない
前傾や後傾してる肩甲骨も 虐待されて育ったから。
子供の頃からうつむいて歩いて猫背だった。
病院でいろんな医者に骨が曲がってるって言われたよ。
子供の頃からの猫背で、もう、治らないんだろうな…。 人間だけやぞ体幹使えてないの
蛇とか使えなかったらただの棒やぞ
歩かれへんやん? 蛇を見習うならデューク更家みたいな歩き方したらええんちゃう 動物とか四つん這いだしお腹垂れ下がってるし楽そうでいいよな 筋膜リリースって
ストレッチ前にやるものなの?
それともストレッチ後? 猫背の矯正ベルト買いたいけど、何かオススメないかな
Amazonとかで色々あるけどリアルなレビューが知りたい 猫背の矯正ベルトとか買う前にリバースエルボープッシュアップを10回3セットできるようになろう
これができるようになったら前屈修正体操(原崎勇次の本参照)へチェンジ
ちなみに魚のポーズの変形?だ
60回以上ラクにできない人は体が前屈しているとさ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています