耳栓したら、耳鳴りの音が際立って余計気になる。耳鳴りって自分の中から鳴ってるから、耳栓しても全く効果ないと思う。外界の音だけを、遮断したいなら有り。
音が気になって眠れない時は、音響療法とかホワイトノイズ流しながら寝る。これは、ここで教えて貰った。
意識を耳鳴りからできるだけ、そらすって事だと思う。自分は、水が流れる音を耳鳴りより少し小さめの音で流す。