禁煙(ハイライト1日2箱→0本)
節酒(毎日飲む、ときには朝まで飲む→ひとり飲みをやめる、終電には帰る)
節オナニー(毎日→週2、AVは見ずに脳内オカズ)
筋トレ(スクワット、腹筋、背筋、腕立て、その他体幹)
ストレッチ(前屈で床から指先が20センチ→現在はギリ床に届く)
ジョギング(江戸川沿いを週3で5キロほど)
登山(月1〜2で日帰り)
亜鉛(決められた量)
シトルリン(決められた量)
アルギニン(決められた量)
ちなみにこの半年で身長178センチ85キロ→178センチ75キロ

酔っ払いのブスヤリマンに逆ナンされてホテルに行ったけどまったく勃たなかったのがショックでとりあえず上記を半年続けてみた
現在は45歳独身
勃起力は確実にアップした
どれが効果あったのかはわからん