30代後半のオナニーに人生を掛けているおっさんです
20代の頃と比べて明らかに勃起力が衰えてきています
20代では射精後に直ぐに勃起して3連射くらいできたのですが、
今は射精しても1時間の休憩が必要で、勃起しても固さや反り具合イマイチな感じです

どうにかして連続射精や勃起力を強化したいです
おすすめの運動がありましたらどうかご指導お願いします