一か所が悪いところを集中してストレッチもいいが
結局は総合的に全部伸ばさないと駄目だな
足の甲、スネの外側、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングス、大腿筋膜張筋
梨状筋、大殿筋中殿筋、腸腰筋、広背筋

ただし自分は股関節回りだったようで
https://www.youtube.com/watch?v=Ldrngd5nmi4&;feature=youtu.be
この系統のストレッチを自分で工夫しながら自分なりの方法で効果あった

ただし完治ってのには至っていない