【イビキ】 いびき総合 part11 【鼾】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
いびきネタを扱うスレです
・CPAPネタは専用スレでお願いします(SASは病気ですがいびきはそこまでではありません)
・肥満・デブと決めつけたり、罵倒するのはやめてください
・「病院・医師は信用できない」といった偏見はやめてください
簡易測定
・スマホアプリの「いびきラボ」が基本です(無償でも計測可能 常用するには購入)
このスレでそれっぽい数値が出てきたら「いびきラボ」のいびきスコアと受け取ってください
・スマホを置く場所や、機種ごとに差があるのであくまで簡易的な測定です
結果は絶対的なものではないので大げさに受け取らないでください
(対策前後の差を測るための手段と考えてください)
・この手のスマホ測定ではSAS:睡眠時無呼吸症候群の診断はできません
測定結果とSASを直結して考えないでください
いびき以外のSASの症状の自覚症状あるならちゃんとSASの診断を受けてください
前スレ
【イビキ】 いびき総合 part10 【鼾】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1555121075/
関連スレ
ナステント総合スレ 4箱目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1564454946/
SAS/睡眠時無呼吸症候群44/CPAP
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1577536278/ 原因は、大きく分けて喉と鼻の2か所
鼻は鼻腔が狭かったり詰まっていると原因になりやすく
・ナステント
・鼻中隔弯曲症手術(2年有効のレーザーや切除手術)
が確実な方法
喉は寝ることで舌が気道を塞ぐため原因になりやすく
・歯科で作るスリープスプリント
・扁桃腺切除手術(全摘とは限らず適切な長さを残す術式もある)
・口蓋垂切除手術(レーザーで再生可能な術式も誕生)
上の方法に比べると人を選ぶが合えば
・舌：舌を口の外で固定する 舌用マウスピース
が確実な方法
手術を避けて対策するなら、ナステント＋スリープスプリントが最も確実な方法
ナステントは指示書が必要
スリープスプリントは軽度のSAS用の医療器具なので、検査を受けてSASの結果が出ないと保険適用になら
ないがナステントとセットで耳鼻科に相談すれば多少スムーズに歯科への紹介状を出してもらえる
以下の対策は一時的に違和感から不眠状況になり短期間はいびき軽減効果がでる場合もあるが
慣れると効果が消え、時間と金を無駄にすることが多い
ただ、人によっては軽減効果が持続するらしいので「ジョークグッズ」と蔑むのは控えましょう
・鼻：鼻の上にはるシール ブリーズライト・鼻腔拡張テープ
・鼻：鼻の先端に入れる鼻腔拡張ピン ノーズピン
・口：口の上からシールを貼る ネルネル・ねむるん
・口：口が開かないようにする顔マスク 開口睡眠マスク
・歯：お湯で温めて歯に合わせるマウスピース スリープスプリントのパチもの
・喉：顎が閉まらないようにする スノアゴン
・喉：スプレー式のミントオイル
・腕：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える
・目：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える スノアサークル
・耳：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える スノアサークル
・指：小指にはめる指輪 グッドナイト
・頭：安眠枕(寝返りは睡眠中の正常な行動で同じ位置を維持できる枕は存在しないので効果は一時的)
・頭：音センサーで枕に空気を入れ強制的に姿勢を変える感音枕
・風：空気清浄機(理由付けにしても遠すぎて改善アイテムとしては微妙) スリープスプリントを1年使ってみた上での経験則
下あごを数mm前に出して固定します(装着中は全く歯は開きません)
その関係で起きた直後は咬み合わせが合いません
その状態で無理に動かしたりすると、こめかみに痛みが出ます
それを無理に続けると「数日」痛みが引きません
最初にこの痛みを感じると「合わないと勘違い」するかもしれません
朝の慣らし
・少し下あごを前に出して口を大きく開けない(鼻呼吸を維持)
・こめかみを押して痛みが出ない位置をキープ
(横向きに顔を枕に押し付けて痛みを感じるなら少し下あごを前に出してみて)
だいたい15分ぐらい
をすると、この痛みは出ず全く痛みが出ない1日を過ごせます
ただし、それとは別に装着中に痛みを感じるなら
合っていませんので作った歯科に相談してください
(作った時点では歯茎に痛みが出る場合があります 私も2回調整してます)
スリープスプリントで起き掛けにやってはいけないこと
・あくび など大きく口を開ける行為
・食事 や 会話 など少し顎に複雑な行為
・顎を左右に動かす(良かれと思ってやると逆行為です)
・顎を逆に引っ込める(良かれと思ってやると逆行為です) いびきラボの無料版ですが、録音はサンプリングのようですが、棒グラフは全てのイビキを記録しているのでしょうか？ >>5 無料版なんだから、サンプリング録音のままじゃね iOSのアプリって、買い切り→サブスクになっても買い切り時のユーザーはそのまま利用できるからな
有用なアプリが買い切りで長く使う可能性が高いなら買っておくべき
まぁステマ臭くなるのでこれ以上はやめとく >>10 AppleIDに紐づいてるので、機種関係ないね
自分が買ったのは10年以上前かもしれん、機種だと4代前かな 今までいびきうるさいと言われてきてようやくいびきラボ使ってみたらスコア66
うーんそりゃ起きてすぐは喉痛いわと自分でも思ったけど
過去スレ見てると平気で100越えいたけどその人たちは喉の炎症とか大丈夫なの？ >>12
200越えだが、2日ほど加湿器を忘れて寝たら喉の炎症が酷い
このご時世にゴホゴホ咳込んでるので申し訳ない 私も毎回200超えで、先日胃カメラを飲んだとき先生に喉に炎症有るけど、逆流性食道炎かイビキかく？と言われたぶんイビキのせいですと言ったら、早めに専門科受診してと言われた。 酒飲んだりで200オーバーならわかるけどナチュラル200とか障害レベル スマホ顔の真横において寝て寝返り衝撃音ありでも100いかないから200とかどんなレベルか想像つかないわ おまえらネットカフェ行っても間違っても寝るなよ
最近はいびきも迷惑行為で認知されてるからな
治してから行け
フロアーに一人いるだけで大迷惑だからな
https://i.imgur.com/Vfyg6oj.jpg 横になるわけではなく、電車で座ってる状態でもいびきかく人もいるね… 今日の朝二度寝してたら水面から顔出した時のようにハッと突然目見開いて目覚めたけどこれが無呼吸なのか
そのうち死にそうだし仰向け寝はやめとこ >>21 パルスオキシメータは安いから購入して、寝起きにつけてみればいい
いびきと無呼吸はほとんど無関係なのでSASじゃない可能性の方が高いよ >>20
いるね！
周りの人がみんな冷たい視線で見てたww ｲﾋﾞｷうるさくてころそうかと思ってしまうので病院に行って、と本人に言ったら病院に行って睡眠時無呼吸と診断された。
でもそれ1年ぐらい前の話で、今でも地響き立てながらイビキかいてる。機械つけたり、改善したりした方に伺いたい。
どんな感じで治療していきましたか？
5年前、結婚した時から、いびきがうるさい事は伝えていて、3年経ってやっとイビキを認識したらしく、去年病院に行ってそれ以来何もしていない。
肥満も高血圧もあって、いびきが原因ではないかと思うんだけれど、どうなんだろう？
日中は暇さえあれば寝てる。夜も寝てる。横向いてても地響きがする。 >>24 >1
> ・CPAPネタは専用スレでお願いします(SASは病気ですがいびきはそこまでではありません)
SAS/睡眠時無呼吸症候群40/CPAP
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1545307996/ >>24
本人に危機感が無いならダメだよね
ちゃんと喉や鼻腔の手術するなりダイエットさせるなりしないとね
このままだと突然死コースかもね 起きてる時は意識せずとも鼻呼吸オンリーのつもりなんだけど
寝るとガーガーいびきかくのって呼吸というよりガチで口開けちゃうせいなのね
口が開くことによって睡眠中の深い吸い込みのせいで鼻口どっちつかずみたいになりいびき化する
仰向け横向きうつ伏せ寝や舌の位置とか鼻腔拡張なんかより最初から口をテープで止めるのが早かったんだわ
あくまで自分の話だけど >>26
それが適応かどうかは分からないんだ。
勝手に思ってるだけで。
見てくる。どうもありがとうございます。
なんか出来ることあるかな。 >>29 肥満は体が重いので深く沈むので、いびき対策枕の多くは「高い」
一度、バスタオルを追って2〜3cmにして寝てみ
またマットレス・寝具全体を見直して（今の寝具を書いてくれてもいい）
あと、ナステント両方＋スリープスプリントをセットで使う
スリープスプリントはSASの診断が出てるなら、処方で1万数千円で作れる
同じくナステントの指示書もSAS診断した病院で書いてもらえるよ >>19
大学の時ネットカフェでバイトしてたけどバイト先もいびきうるさいとすぐクレームきてたから何人も起こしてたわ
たいてい、迷惑そうな顔するけど迷惑なのあんただからww
たいてい、3回起こすともうバイト先に来ることはなかった >>32 喉の通りが良くなれば減るんじゃね？ 的なインチキアイテムですね
この成分でそんな効果があるわけないしプラシーボ効果すら見込めない100％詐欺です >>33
そうなんだーありがと！
値段も安いし少しマシになったみたいなレビューもあるから試してみようかと思ったけど所詮はインチキかー。 爆音イビキは大体複数の原因から来ているから
これだと決めつけずに辛抱強く個人個人で解決策を探すしかない 初めていびきラボ使ってみたけどいびきよりお？お？おお！？っていう謎の寝言にびびったわ
叫んだり意味ある単語ならまだ夢の影響があるからいいけど
こんな寝言繰り返してると思うときついわ 口と鼻からのいびきがかなりうるさいと言われた
それと寝言も普通に会話してるぐらいはっきり言ってると
どうしようか 寝入りばなにフッと身体の力が抜けた途端にガーガーいびきかき始めるの自身でわかるけど
一体睡眠中の呼吸と生活してる時の呼吸人間にとってどっちが完全な自然体なのかなあ
眠らず完全リラックスの脱力した状態でもそうそう呼吸音なんて出ないと思うのに >>43
そりゃ寝てる時でしょう
意識ある時にはできない脱力だもん >>44 普通に買えたときに買って計ってみたけど97%以上をキープしてたな アヒルみたいないびきをかいてるみたいなんですが同じような人はいませんか？ >>49
カラスのようないびきをよくかく。カアーカアーって。アヒルってどんなの？ 少し甲高い声でぐぁーぐぁーみたいなの
当然自分ではわからなかったけど、嫁が録音してて耳を疑った
鼻が詰まってるような感じでは無かったけど カァーカァーとか結構やばめのいびきだよ
無呼吸2歩手前ぐらい
気道が狭くなればなるほど音が高くなるからね 俺は息を吸い込む時に喉がブルブルッと震えるような大きなイビキをかいて、その後に奥歯を噛み締めてカチーンと鋭い音がする歯ぎしりをしてます。
上の親知らず2本は、そのために欠けてしまいました。
親知らずを抜歯した後は、その手前の歯が欠けました。
来週、スリープスプリントが出来上がるので期待してます。 いびきラボって無料だと録音できないの？かれこれ5回くらい録音開始みたいなことしてるけど
「監視を一時中止（すると再開の選択肢にかわる）」か
「スライドしてセッションを中止する」の二択しかなくて結局中止しないといけなくなり結果0
アラームは利用してない 舌マウスピース一年以上使ってイビキスコア10前後をずっと繰り返してたんだけど、今日朝起きたらマウスピースが血まみれになってた
圧が強すぎたんだと思うんだけど…
いつも顎も痛いし、確実にヤバい気がした
そろそろ違う方法考えないとなぁ 医療器具でも何でも無いから舌癌とかにならないようにね いびきラボ使ってみたけどショックすぎる…太ったのが原因だろうが… 空気清浄機がついてる次世代ノーズピンってやつ使ったことある方いますか？
ナステント効果無くなってきたので考えてます ナステントって効果なくなるの？
物理的にいけそうだけど >>60 鼻だけの対策なので、スリープスプリントとか口を閉じる対策をしないとダメかな 録音してたらどうも鼻詰まりが酷くて笛みたいに鳴ってた
苦しくて口で息してイビキかいてるみたい
口さえ閉じれば治りそうなんだけど
鼻詰まりって治療できるの？ >>62
とりあえずで良ければ点鼻薬
ただし即効性のある奴はクセになるので、効果が切れると即鼻詰まりになるから注意
がっつり治すなら手術
鼻中隔湾曲症を治すやつと粘膜下下鼻甲介骨切除術、翼突管神経切除術やったが、1週間くらいプールで鼻から水飲んだ時の痛みが続いて手術したこと死ぬほど後悔したが、術後1週間で鼻からガーゼ抜いたら鼻の通りがスッカスカスースーでなぜ早く手術しなかったか後悔した そんな効くんだ？
パートナーに耳栓させるのかなり申し訳ないし自分自身気になるから耳鼻科行ってみるよ！ 今まで枕なしで寝てたけど、いびき対策仕様の枕買ったらスコアが41から2になってびっくりした！
いびきジムトレーニングも2日目だったけどここまで劇的に少なくなったのは枕だよなあ
枕なしの時は顎が詰まって気道が狭くなってたんだろうがこんなに違うなんてすごいわ >>66
gokumin低反発枕を買いました。
3,500円ぐらい？
ただ今まで枕なしだったので高くて肩が逆に懲りそうなんですが、様子を見つついびきジムとダイエットを頑張ります！ >>64
単純に鼻詰まりだけ考えると効くよ
点鼻薬は風邪ひいたとか長くて1週間くらいならいいけどクセになるからくれぐれも気をつけてね
俺は元々扁桃腺が月一で腫れるから切り取るのと同時に、鼻詰まり手術といびき対策でのどちんこ＋上顎の奥の方の一部も切り取って、トータルで1ヶ月くらい痛くて苦しんだよ
結果、肥満のせいでいびきはまだ治ってないけど、いびきラボで聞く限りは睡眠時無呼吸独特のの「......ガッ」って音はなくなった
痛みを1ヶ月、喉の手術までやるなら違和感になれるのに半年くらい耐える覚悟があるなら耳鼻科に相談してみるのもいいかも スリープスプリントが2,3ヶ月で壊れてしまいます。作り直しても壊れてしまいます。どうしたらいいでしょうか？ >>70 どこの病院で何mm出して作ったのか いくらかかったのか
あと、壊れたというスリープスプリントの写真貼ってくれ
もう2年目になるけど、どうやったら壊れるんだ？
ちゃんと湿気を気にしながら保管してるか？
説明書にもあるように乾いた状態での保管はできないよ？ >>71
広島市の歯科で作りました。
何ミリ出したかは今はわかりません。
写真はありませんが、3つに割れてます。
保管は医師の指示通り、朝起きてから寝る前まで、入れ歯洗浄剤入りの水に浸けてます。 >>72 似たような洗浄・保管方法だな
思いっきり噛んでるのかな・・・
保険適用有で15,000円前後の半透明シリコン製だよね？
装着すると歯に吸い付くような感じで外すのが少し辛くえづきやすい >>73
噛んでるかもですか。自覚はないですが。
保険適用で10000円くらいでした。
透明の薄いプラスチック製です。
取り外す時の違和感はありません。 >>73
半透明シリコンのスプリントって初めて聞いた。 https://i.imgur.com/ljrDyNF.jpg
もう普通に何やっても収まる気配ないから
手術で要因になるところざっくり切除して欲しいんだけど病院行って即日じゃ無理？
愛知県内で、地方に住んでるから何度も行かずにその日にやってくれんかなぁ >>74 なんか物が違うな
シリコン製を頼んでみたら？ >>76
切るなら入院必須で、病院によって日数違ったり、準備していくものも違うし、全身麻酔に耐えられるか心電図とったり病院側も検査やら準備があるから即日は無理だと思う >>76 保険がきかないけど新しい術式だと数時間でOKだったきがする
ただ、1回20万で4〜5回通院する必要あったような・・・ >>77
柔らかい素材で作り直してもらうのもありですね。 俺のスリープスプリントはシリコン製だけど
医師からは普通は3年は持つけど
男性で極端に噛み癖があると1年ぐらいでもダメになるとは言われた
まぁもう2年目だが・・・
いつまでもつか耐久試験中 毎日使ってる どっかで会社休んで入院してがっつり切ってもらうかなぁ
毎日録音聞く度に凹む イビキラボでスコア27
録音聞いたら、一部が昔から迷惑してた母親のイビキそのもので落ち込む
原因は太ったからか育児ストレスか
3キロ増でイビキ発生ってあり得ますか？
前も少し太ったときにイビキ指摘されて戻ったら言われなくなったのですが >>84 27は気にするレベルじゃない
当然、肥満は密接な関係がある いびきスコア105でした。
壊れたスリープスプリントでは効果ないですね。
早く作り直したいです。 酒一切飲まない
体型は167cmで53キロ(チビは自覚)
加熱式タバコのみの喫煙者
不眠でハルシオンやリスミーやらを飲んでる
いびきラボスコアは100以上
睡眠剤は飲まない時からいびきは凄い
タバコ吸ってなかった3年間もいびきは凄い
手術したいけど会社に休みの申請出すかなぁ
いびきの悩みは上司に普段から行ってある
無呼吸の時も嫁曰くあるっぽいし >>87 無呼吸なら病気なのでこのスレで情報集めるのは辞めたほうが良い
SASのスレか病院行ってください いびきラボ導入してみました。
スコア130
172cm95kgぽっちゃり体系
睡眠薬ありです。
中途覚醒して無意識にピザポテト食べた後がありました。
130というスコアですが、呼吸が止まっていた時間はありませんでした >>89
無意識に食べ物食べちゃうって、いびき以前の問題じゃないの？
病院で診察受けた方が良いですよ >>90
無意識というか中途覚醒したときに寝ぼけていて、必ず何か食べてまた寝ると言う感じです。
なにか食べている記憶はあります。 どっちにしろヤバいでしょ
無意識じゃないのに止められない方が異常だと思うけど おなかいっぱいにならないと眠れないのです
朝ご飯は食べないようにしています。 腹に何かが溜まってて胃が動いているよりも、小腹が空いている方が眠りは深いはずなんだよね
慣れもあるから習慣を変えたほうがいいと思います ぽっちゃりのものです
とりあえず、おからクッキーを導入してみました。いびきスコア134でした wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
