>>840

スクワットやランジなど下半身の筋トレやってから
筋膜リリースやストレッチをちゃんとやると良く寝れる

ふくらはぎは両親指で押しながら引き裂くように痛いくらいやるのが丁度いい
めっちゃお勧めです