リハビリでは治らないよ
ヘルニアは出方・大きさで引っ込むか引っ込まないか変わってくるが、仕事とか個人差が大きく一概に言えない
痛みや痺れがなければ何もせず様子見かと
あとあまり負荷をかけるのもNGだから、筋トレはしばらく体幹鍛えるくらいで抑えといたほうがいい