>>225
強迫観念に近いものなら、俺は↓で克服したよ
人それぞれだと思うけど、参考になれば

>>231
高校時代に色んなストレス(別れたとか)が原因で、強迫観念が襲ってきて物事に集中できない時期が1年くらいあったんだけど、2つを意識して改善したかな

1つ目は集中できない原因を、強迫観念のせいにしないことを意識したね。例えば、勉強に集中できないなら、とにかく勉強し続けて、強迫観念のことが浮かんできたら「自分が集中できない言い訳にしてるだけ」って繰り返し自分に念じるようにしてた。

2つ目は何もすることがない時に、強迫観念やその原因を考えないようにした。それができるならやってるわ！って思うけど(自分も当時無理だと思ってた)、少しでも強迫観念のことを考えてしまったら、とにかく他のことを考えて、強迫観念のことを頭で考えさせないようにする。

この繰り返しを1年くらい続けて今は完全に克服したかな。
忘れたいことをすぐ忘れられるようになったし、細かいことは全く気にならなくなった。