>>423
踏み台昇降運動
1時間ノンストップ片足15分交代
踏み台の高さ25㎝
これくらいだと汗もじっとり出て脳の血流が良くなってる気がする
これを毎日継続できればいいけどとりあえず何とか1カ月頑張ってみる

鍛えてたのは上半身だけだけどね。
テレビの前に置いてやってるけど
今日はライブ見ながらやってたら
患耳が詰まったような感じになったけどね。
聴こえない音域に反応してか血流の関係か分からないけど