>>827
これホント
上咽頭炎と気付くまで内科でずっと風邪と言われ続けて半年安静にしててどんどん筋力衰えて免疫力無くなってさらに悪化した

>>828 >>829
かなり弱ってる状態なら、秋冬の乾燥したホコリや菌だらけの屋外での活動はなるべく控えたほうがいいですよ
とくに体力無い状態でのウォーキングというか有酸素運動は上咽頭が乾いて悪化する原因になる
屋内で太陽当たる窓際で日光浴しながら1ポーズに長い時間かけて1時間以上続けるヨガやストレッチが全身ほぐしながら血行が良くなり温まり体幹も鍛えられて喉への負担が少なくオススメです
ヨガの場合、鼻から吸って口から吐き出すが基本ですが上咽頭炎の場合は鼻で吸って鼻から出すほうがいいです

>>838
ミネラルウオーターはすぐ腐るので水道水がなんだかんだで一番安心です
ただシャワーヘッドのお湯を体内に入れるのはカビ、水垢なども含まれるのでオススメしません
台所の水道水が一番清潔かと思います