>>23
欲しい体力の量と今の体力とのバランスが大事
手短に一日に7000歩ウォーキング出来るか試してみたら？
それが楽にやれるなら更に坂道の登りのコースで7000歩歩いて
これを三ヶ月週5回クリア出来たら
トレッキングで近くの山を歩いて
普段はジョギングを週3回、5キロメートル以内をゆっくりと月に一度山を歩く
これを1年くらい続けられる様になれば
後は好きに