>>953
>>948だけどこっちも内容は違えど>>949と似た感じ
最初は寝たまま足の曲げ伸ばし、曲げたまましばらくキープとか逆にしっかり伸ばすもしてた
これで可動域かなり伸びた
ある程度歩けるようになったらジムに通ってエアロバイク
それができるようになったらマシントレーニング
仕事で階段の登り降りもいっぱいした
今は全身動かすのにランニングマシン使って坂道早歩きウォーキングしてる
正座の形作るなら最初はお風呂とか水の浮力も使うといいよ

衰えた筋肉を取り戻すのが本当大事
筋肉は裏切らない