>>124
運動せず、デスクワーク。まずここからかな。歩かないと。
自分の食べたものをあすけんでも使って、徹底管理。
いかに栄養バランスが悪かったが、わかる。
あとは、水を毎日2ℓ、こまめに分けて飲む。