0168病弱名無しさん垢版 | 大砲2019/06/12(水) 11:17:17.12ID:gWYNZMnw0 >>167 スクワットは効果あると思う。 俺もタバタ式でフルスクワットと、後は時間あればクォータースクワット適当にやってるけどほぼ毎日朝立ちするようになった。 もう半年続けてる。 あと、歩くときは意識してPC筋に力入れてる。 これもオススメ。