チラーヂン飲む時間と1時間空いてれば平気だろうけど
私は豆乳飲むと数値上がっちゃうから控えてる
そこは個人差あるだろうから自分次第かなと
気になるならソイじゃなくてホエイとかカゼインのプロテインにしたらいいのではないかと