>>467
ストレッチはもちろんなんだけど
避けるべきことも特に注意した方がいい
椅子の座るのを止めることはできないと思うが
U字クッションを必ず用いるべき
自転車は乗らないかもしくはサドルを会陰圧迫しないタイプに取り換える
お風呂もゆっくり毎日入るようにね