>>420
前スレ483本人です
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1544665386/483

このスレ>>9>>294>>299を書いた者だけど股関節中心の運動一月半続けてきて
昨年から５か月間あれほどひどかった違和感と痛みのほとんどが消え忘れていられるようになったよ
今あるのはちんこが肌着でこすれたり触ったりシャワー当たったりしたときのビリビリ感のみ
夜中から朝までおしっこ少したまっただけで目が覚め２〜３時間おきにトイレ行くことも無くなった

股関節中心の運動と腹筋を毎日30分可能なら一日数回行うことおすすめするよ