前立腺周辺のうっ血が悪さしてるんだと思う
自分の場合その原因として考えられるのが
10年以上風呂に入ったことがない（シャワーのみ）
６年以上毎日10時間超え椅子に座っていた
運動をほとんどしていない（十数年前に左足の半月板傷めてから足腰うごかさなくなってた）

これらを逆転させなければいけないわけで
風呂の湯に毎日20〜30分ゆっくり浸かる
椅子になるべく座らない座るときは円座またはU字マット利用する
自転車も乗らない
股関節を動かす運動を毎日欠かさず行う２〜３分じゃなくもっと長い時間
可能な日には２〜３kmウオーキングする

一ヶ月続けてきて違和感と痛みはずいぶん少なくなったし場所もチンコのみとなってきた