ここ10年はこのスレいるけど
すべてやり尽くしても改善しない人は有酸素運動やったほうがいいよ
普段運動しない人ならまだ改善の余地はある
何度もこのスレで改善したの報告もあったよ

自分は低音だけどやり始めて3ヶ月位で耳鳴りはほとんど気にならなくなり閉塞感も消えた
ただジョギングやり過ぎて膝痛めてまた爆音耳鳴りに戻ったので注意しながらやらんといけない

早歩きで効果ある人もいるけど自分はぐっしょり汗かくくらいじゃないと効果なかった