0547病弱名無しさん
2019/06/26(水) 21:48:36.97ID:YX5QA/T20ごめん、特別なことは何もしてない
食事を減らして運動しているだけ
朝とお昼は普通(お腹いっぱいじゃなくて足りるか足りないかくらい)に食べて夜は抜くかプロテインだけ
プレドニンのせいで筋肉がガンガン落ちるからプロテインとかは飲んだ方がいいと思う
服用している間は元気だから運動は結構ハード目にやってる
けどダイエットって食事制限がメインだから運動はできる限りでいいと思う
一番大事なのは長期間かけてやることだと思う
短期間で減らすと必ずリバウンドするから1ヶ月で1〜2kg落ちてれば完璧だと思って続けた方がいい
自分は1年とちょっとかけて15kgくらいだからちょうどそのくらいだね