【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ ストレッチしようと思ってYouTube見たけどどれも土踏まずグリグリやってない？痛いとこは触らない方が良いよね？ >>921
腫れて熱持ってたら良くないと思う
自分の場合はガッツリ押すと数日ジンジンして辛かった >>919
充電式のメリットを感じない
出先でもコンセント確保できそうだけど
バッテリーのヘタリが機器の寿命になってしまう風潮
パッドもすぐへたるみたいね
パッドはバンドで固定すればいいかなぐらいに思うけど >>922
やっぱりそうだよね
あんまり色々触らない方が良いかな
ただ一週間安静にしてたけど思ったより回復しないわ
意外と長引きそうで鬱 痛くなってすぐ仕事を休ませてもらえたおかげで一週間で激しい痛みは引いてきた。
でも、立ち仕事なので復帰したらまた再発しそう。
再発したらクビになりそう。
回復期の再発防止トレーニングって調べてもあまり出てこないね。 >>925
タオルギャザリングとゴルフボールころころとふくらはぎのマッサージ >>926
ありがとう。やっぱり基本をしっかりやるしかないんだね。
ゴルフボール買ってくる。 たまたま治りかけだったからかもしれないけど踏み台ストレッチした翌日調子良い 結局、温熱は電気アンカで代用できるんじゃね？と思い、普通の低周波注文しました >>929
それで良いかと。
夏場なんて温熱いらんだろうし。 ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ&足底をテニスボールでグリグリ
これのお陰かだいぶマシになった インソール・クッション式サポーター・アーチパッド・マッサージ・ストレッチ等
いろいろ試してきたけど、段階的着圧式アーチサポーターがこれほど威力を発揮するとは
早く買えばよかった 5本指靴下は効果が少しあるが
いいのはだいたいランナー用で
冬用でいいのが見当たらないな >>934
それは足首サポーターみたいなやつですか？ 立ち仕事休んで7日くらい経ったら指で足の裏を押しても痛くないくらい回復してきた。
でも、午前中は足の裏がつる様な突っ張り感が残っていて、まだ完全ではない。
突っ張り感くらいなら立ち仕事復帰して大丈夫なのかな？
それとも足底腱膜炎再発しちゃうのかね？ >>939
いや、階段から落っこちて尻強打してからで大きな病院で診てもらっても特にすることもない言われただけだった >>934
でもお高いんでしょ？
土踏まずの痛みにも効くかな >>937>>941
エーユードリームのアーチサポーターで1200円ぐらいだった
アーチを保持を24時間持続した結果が良かったのか？
何でも試さないとループから抜け出せんから・・・ 土踏まずあたりの腱が痛いのと足裏側親指の付け根の丸っこいところがとにかく痛い
直立して体重がかかると5分くらいでその丸いところに激痛走り出す
病院行くなら外科ですかね？ 寒さが進行してイライラしてる
わかるわー
俺は痛みが抜けてきたけど 踵が痛いから足の裏が原因かと思ってあれこれやってみたけれどダメで
ここ見てふくらはぎを暇さえあれば揉みしだいていたらかなり痛さが引いてきた
原因は足の裏だけじゃなかったんだな目からうろこ >>951
ふくらはぎとか背中とか後頭部とか関係ないとこなんだよね原因は
足裏の対応だけで治らない人は試してみても良いと思う かかとのとげも治るかわからないけど、ふくらはぎ 足首の硬さが関係あるっていうよね ちなみに尾骨はヘルニアではなく骨盤のズレな
ヘルニアで尾てい骨はいたまん 骨棘は治らない
というか外科的に削る以外に治りようがない この病気で長く苦しんでいる人には悪いけど、俺はほぼ何もしていないのに治ったw
俺がやった事
自分にあったインソールを使う
足の踵部分にサポーターをまく
適度に歩く
自転車に乗る時は爪先でこぐ
俺は発症してから10カ月で治った。とにかくこの病気は時間がかかる。
ストレッチを１日24時間やったから速く改善するわけでもない。
もし一年以上いろいろやって改善が見られなかったら、家族や職場に相談して手術するしかないだろう。
手術すると言っても、心臓や胸等の手術に比べたらかなり楽なのは確か。
このスレは役に立ったのは確か。治っても再発する事を学んだ。
俺は死ぬまで再発を防ぐ為の生活をしていく。
何故ならこの病気になったら骨折より厄介者と学んだ。
最後にこのスレでいろいろな情報を提供して頂いた皆さん有り難うございました。
この病気の勉強になりました。 >>957
普通の人はいいとこ2〜3ヶ月くらいだよ
重度な人が多いから長期って思われるけど >>957
足底腱膜炎って医師からの診断を受けました？ 医者も３ヵ所通って同じ診断出ている。
最初は沢山通院しても良くならなかったから通院は辞めた
ただ足の負担になる生活をやめたら徐々に傷みが少なくなった。
治る期間も人それぞれ、治し方も人それぞれ。
発症して半年間、傘を杖の代わりにして歩いていた。
長く苦しんでいる人は、さっさと手術しろと言いたい。 手術って何の手術？
骨棘の除去は痛みの除去に直結しないとのレスもあったけど みんなの骨棘ってどの程度？
アキレス腱の痛みでレントゲン撮影したら、足底も棘が出来始めてるから足底も痛む可能性が有ると言われてガクブルしてる
https://i.imgur.com/ypaWHxz.png >>963
こういう画像ありがたい、レントゲン持って帰れたんだー
近いうちに取って持って帰れるか聞いてくるわ >>964
言えばCD-Rに焼いてくれると思うけど、家のPCに光学ドライブが無かったりスマホやタブレットしか持ってないと読み込む手段が無いから注意です
それと別途費用が掛かるよ かかとじんじんして寝れなかったわ、尋常じゃない
こんなんじゃいつまで経ってもダイエットもできんわな どうも踵が痛いと思ったら、そうやったんやな。
なんかボールを踏むのも良いらしいで。 >>963
これって後踵骨棘はただの骨棘じゃなくてアキレス腱骨化してね？ >>966
幸いにも足底の痛みはまだです
このスレには温存の参考になる事を調べに来ました
>>971
仰る通りアキレス腱が骨化して痛みが出てるそうです >>972
文章しっかり読めてなかったね、こめん
アキレス腱が痛いんだな、そういうのもあるのか・・ 痛み止め飲みながらごまかしごまかし立ち仕事してるけど少しずつ悪化してる気がする
もう辞めるしかないかね
立ち仕事の人いる？ >>974
自分も部署内の配置転換で立ち仕事一年続けたら足底腱膜炎になった。
自分の場合は上司に言って2週間休ませてもらったら、良くなってきた。しかし、先週復帰したら、休んだのが元で嫌がらせなのか、また立ち仕事ばかりやらされてる。
しばらくは頑張るが、座ってできる仕事に転職できないか検討中。
痛くても休みもとれない職場なら早く辞めた方が体のためだと思う。もし、休みがもらえるなら、辞める前に試しに休んでみたら？ 知人がやはり足底腱膜炎になって趣味のマラソンが出来ないということで週末に入院手術受けて週明けには松葉杖つきながら出社してたぞ
その後数日程度で普通に歩いていたし
転職だけでなく手術も検討してみてもいいんじゃない 手術で治らないことが多いから手術ではない治療法が多くなっているのにもかかわらず、
安易に手術をすすめるのはどうかと思う。
手術をして改善されたとしても、同じ生活、歩き方、筋力、柔軟性など、原因となっているものを取り除かないと再発してしまう。
負荷をかけずに安静にするだけだと悪化することがわかっているのだから、医師の指示のもとに治療法は決めたほうが良いと思う。 がんでも何でも基本的に手術はリスクまみれと思うよとマジレス
体に穴開ける行為が良いわけない、全力で改善に取り組んで最悪の最悪その手段が一番良いんじゃないかな >>977
>手術で治らないことが多いから手術ではない治療法が多くなっているのにもかかわらず、
そうなの？手術受けた人はその後すっかり良くなって今ではマラソン大会参加してるけどな
俺も再発するようなことがあれば今度は手術で良いかなと思っているのだけど >>979
治らないではなく、治らないことが多いです。
早期に治さなくてはいけないアスリートなどでは可能性をかけて手術を選ぶケースも多々あります。
ですが、手術におけるリスク、腱膜の一部切除など、一般人にはリスクは多く、手術よりも効果的な治療法も増えています。
体外衝撃波などが一般に普及導入されたのもここ数年で、保険適用になったのもここ数年です。
手術の選択は最終手段との扱いになっています。 トライアスロンで足底筋膜炎を発症し早2年。
仕事も安全靴で鉄の上を1日15000歩歩くのでなかなか治らず競技復帰は諦めかけていましたが、今まで使っていたアーチ辺りが盛り上がっているインソールからアシックスの純正インソールに戻しました。
アキレス腱、ふくらはぎ、腿裏、大臀筋をフォームローラーで解していたらランニングできるまでに回復しました。
アーチが下がって来たからと漠然とアーチサポートインソールを色々使用し痛い部分を刺激し続けて治りが遅くなっていたのかも知れませんね。
調子に乗ると簡単に再発するのでランニングの頻度、強度は爆弾を扱うが如く慎重に進めたいと思います。 かかとが疼く よくよく触るとはれてるわ、骨なのか？ >>958
マジか？足底痛くなって二週間だけど力仕事だからしんどい この病気で1歩も動けなくて寝たきりとかあるんだろうか 昨日少しゆるめの靴履いて二キロくらい歩いたら踝の外側から踵がまた痛みだしたよ
冬がこわい >>990
俺もそうだったけど土踏まず中央くらいにシコリを発見して指圧していたら改善した >>993
そんなことないよ
かかとはも色々
歩けなくてタクシー使ったことある 発症したみたい
寝起きの一歩目と車から降りての一歩目が恐怖です >>997
布団の中で足首をグッと曲げて踵を伸ばしてから起きましょう
足〜脚のストレッチ・マッサージは大事 ひちょりの体操第一のストレッチをやるようになったらかなり楽になった
足の筋肉と体全体のストレッチが効いてるのかも
15分だし寝る前にやると朝の一歩目の痛みが軽くなった
youtubeで動画あるから試してみて このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 340日 19時間 37分 29秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
