>>127
食事の回数を5食ぐらい増やす
1回の食事は少な目にして600kcalぐらい摂る
消化を助ける為によく噛む
週2回ウェイトトレーニングで大筋群(腿、背中、胸)をメインに鍛える
寝る1時間前に牛乳で割ったプロテインとマルチビタミンミネラルを飲む

これをしっかり継続すれば標準体重にはなれるよ
自分は177cm50kgだったけど5年継続して82kgまで増やせたよ