指名されたので4レス目すまん。当分やめるから許して

>>737
オレは「個人差あると承知の上」でも、魚は怖いな…
ペーパーには「青魚（オメガ３）を食え」と書いてあるが
魚って季節によって脂のノリがぜんぜん違うじゃん？
サッパリした上りカツオと、コッテリの下りカツヲじゃ、もはや別種
気をつけて食べてねとしか言えない

タンパク源は、おかずの肉・魚・卵・乳製品・豆と
主食の米、小麦、蕎麦を組み合わせてバランスよくローテ

・　和）納豆蕎麦（豆＋蕎麦）
・　中）海鮮玉子粥（魚＋米＋卵）
・　洋）なんちゃってカルボナーラ（肉＋小麦＋乳製品）

ほら、もうクリア。それなりに美味しそうでしょ？
組み合わせれば、結構あるよ
食えないものは忘れ、食えるものを工夫すれば、まあ何とかなるさ