>>18
良質な睡眠と良質な食事ぐらいしかないんとちゃうかね...食事は何となくタンパク質取ってるわ。予防には一週間〜2日前からプレコンディショニング運動といすにゆっくり座る伸張性スクワット。筋肉痛が一週間経っても収まらんなら血管神経が壊れとる可能性があるので安静に過ごす。ランニング特有の神経壊れの症状をなんとか言うんやけど、忘れてもうたわ。筋肉痛と対して変わらず、安静にしとくといい。この症状は陸上運動板で知ったわ。色んな板の筋肉痛スレをいつかまとめて書いときたい