0257病弱名無しさん垢版 | 大砲2018/12/28(金) 11:31:06.73ID:MRl5vDBA0 >>256 運動は週に2回腕立て60、スクワット60、5キロランニング。 週に5回腹筋120回。 食事は普段はあんまり気遣わないで肉や炭水化物も普通に食べてる。 糖分入った飲み物は飲まない。 体重は毎週測って1キロ太ったら1キロ痩せるまで糖質を抑える。 今の体重はこれで7年キープ出来てるけど今以上には中々減らない。