>>864
胸腰筋膜を押さえながら立って力を入れる
四股を踏む感じで腰を落としてから、背筋を伸ばして腰を捻る

この二つがかなり効果あった、あんたとは症状近いから試してみたら？
俺はここに強い負担掛けたことあるから根本原因だろうけど、ストレッチの情報全くないから手探りだわ、どうしたもんかな