>>748
少し水分取って深く深呼吸してフーッと一気に息を吐き出す様にすると僕の場合出ます
前かがみで顔の位置は出来るだけ低めにして、気管支拡張スプレー吸ってから
行うともっと出やすいです。
もうこういうのを起床後、午前、午後、夜、寝る前と強制的に排痰してやらないと
息が段々詰まった感じなるので、すっと日課です