よろしくお願いします。

腸内環境を良好に保つには食物繊維を多く摂りなさいと言われますが、
毎日のごはんのおかずなどから摂取するのと、
粉末で売られているデキストリンやイヌリンというのを摂取するのとでは、
意味が違ってくるのでしょうか？
よく、「ビタミンを摂るにも、サプリなんかじゃなくて果物や野菜を食べなさい。
果物に比べたら錠剤サプリなんか気休めでしかない」なんて言う話もききます。
やはり、繊維もそんな感じなのでしょうか？

繊維はビタミンにくらべて物質的なイメージがあるので、とにかく腸にとって
吸収しにくくて便を外に出すように仕向けるものなら、人工粉末でもぜんぜん
問題ないじゃないのか、という気もするんですが。。。