短眠・ショートスリーパー【断食・オナ禁】

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 00:53:41.12

短眠、眠気の抑制、オナ禁、断食、栄養について情報交換が目的。

まず皆さんの睡眠時間とどのように生活している？かを教えてください。

このスレでは睡眠時間日記や普段言えない睡眠時間の自慢などを呟いててください。

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 01:48:10.94

毎日、ワイファイルーターがアドバンストモードになる1:00からエロ動画と漫画のダウンロードしているので寝るのが2:30頃。遠距離通勤のため5:30起き。
行き帰り電車の中で30分だけ寝ているので毎日４時間睡眠。
このスレでは普通かな。

**病弱名無しさん** · 2018/07/29(日) 14:39:56.00

仕事しながら大学院に通っていた頃から２３時に寝て２時頃に起きるようになった。一日２４時間では足りなかった。
この夏は深夜の涼しくて静かなときに仕事して日中の暑さにぐでーってなってる。
動物性たんぱく質は週１度摂取で、朝シリアル、昼は蕎麦を乾麺で50g、夜は玄米90gと味噌汁だけ。体脂肪率一桁になる日もある。

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 10:43:42.14

見た目は若く見えますか？

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 11:23:40.31

>>4
>3ですが、貧相に見えます。痩せこけて疲れた姿に見えているようです。本人は元気なんですけどね。

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 20:58:39.34

徐々に睡眠時間を短くしていくタイプの短眠法は。

・バランスが取れた食事
・オナ禁
・仮眠
・運動
・目覚まし時計なし睡眠
・食事と入眠の間を出来るだけ開ける

だけでいい気がする。簡単だな。

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 07:17:31.30

短時間睡眠したいけど、ご飯少なめにしても9時間寝てしまう
やっぱり食事量減らすと頭の回転早くなる？

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 12:10:51.57

>>7
食べないとオレキシンという覚醒ホルモンが増える
食べると減。

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 12:14:18.09

寝る前にストレッチや軽い運動するだけでも短眠になれそう。

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 06:46:36.57

朝早く目覚めてしまい、高ぶりと頭をしめるような窮屈感があるんだけど、これは短眠なのか不眠なのかわかんね。

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 08:07:31.35

短眠の人って熟睡感あるの？