>>257
2種類やってます。
手を頭の後ろで組んで肩甲骨を寄せます。
肘を後ろに引くイメージ
手を腰の後ろでそのまま手を上に持ち上げます。
この時、どちらも肩甲骨を意識して寄せてください。
首こりは明らかに改善しました。
その前は自分で首を揉んだり、低周波治療器を首の周りに貼ってましたが、全く効果はなかったのですが、このストレッチで姿勢が改善され、整体師の方にも良くなっていると言われました。

もう一つ、こめかみマッサージも効いているのではないかと思います。
先週、こめかみをマッサージしていた時は、こめかみがパンパンに張り、少し押しても激痛が走ったのですが、毎日、ストレッチとこめかみをマッサージして、パソコンの文字の歪みはかなり良くなりました。

以前は、一つの原因でこうなってるのかと思っていましたが、今は首こり肩こり猫背眼精疲労顎の筋肉疲労など複合要因でなってるのではないかと思い、一つ一つ思い当たる原因を潰していくしかないのかなと思ってます。