オクラ、ワカメ、なめこなんかのネバネバ系サラダいいよ
乳酸菌サプリも
大腸からのLGSが問題なんだ
朝に下痢でもいい、便を出し切ることが必要
朝に排便の準備ができるためには、十分な睡眠が必要