>普通の人がどんなに食事しても250とかにはまずならない

そうなんですねorz
今まで炭水化物メインの食生活だったから、大幅に変えていかないと駄目ですね
必要な栄養を摂取しながら体重落としてくとなると、おかずの方も見直さないとですよね
野菜もノンオイルのドレッシングとか