>>585
ダイソーのジェル状インソールをカットして八層くらいの踵クッションを手製、グニュグニュしながらひと月毎日八キロ位ジョギングしてた。
したら手製グニュグニュなものだからオーバープロネーション。後脛骨筋腱炎（内くるぶしの痛み）で1週間足が痛かった。

同じ手製グニュグニュでウォーキングは1年以上してたけど大して歪まなかった。ジョギングにしたら歪みが蓄積、スニーカーの踵の減りにもろ現れていたわ。