冷房付けたまま（上げない）寝たり口テープ忘れたり、布団がズレてて寝冷えしたりで起きた時に軽い頭痛や喉がイガイガ……で明日明後日は体調悪くなるが確定というパターン

長年患ってて経験上確定パターンってあると思います
この時に、セルフで30分掛けて広範囲に日に三回くらいやると踏みとどまってくれる
セルフで完治することは無いけどこういう効果は抜群ですな