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【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part4
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0717病弱名無しさん
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2019/03/29(金) 22:43:40.57ID:R/TNovkW0
>>716
おうっ　言ったな
下痢なって体調崩すぜ、いいのかな〜
0718病弱名無しさん
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2019/03/29(金) 22:46:26.93ID:CGPmSM2X0
ド〇キって常温で玉子売ってるんだよね。
それ買ってはご飯にかけて食ってるけどちょっと改めてみるか。
0720病弱名無しさん
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2019/03/29(金) 23:22:23.94ID:BOW9kfy30
野菜よりも海藻が調子良いよ、手で細かくちぎって
ご飯にかけて醤油オリーブオイルかけて海苔弁丼w
あと味噌汁に入れて真っ黒味噌汁とか
0722病弱名無しさん
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2019/03/30(土) 00:17:08.87ID:8aFpvVSW0
スクワットと腕立てを始めたら、ウンコの切れがめちゃめちゃ良くなった。
ミリミリ…って感じじゃなくて、ツルンぽちゃっ！　ってな風に。快適だわ。運動も大事やね。
0724病弱名無しさん
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2019/03/30(土) 21:40:23.75ID:nI5qoCyu0
>>722
オレも似た感じでスクワットの効果を感じている
うんこの質ばまちまちだけどな
0725病弱名無しさん
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2019/03/30(土) 22:15:54.46ID:KCZqFdDd0
1日2時間毎日筋トレと有酸素運動してるのにカチカチのコロコロだわ
キャベツの千切りも毎日食べてるし水も飲んでる
1年抗生物質飲むだけでこうなるのか
0727病弱名無しさん
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2019/03/30(土) 23:01:03.98ID:oDcEDfz20
>>725
キャベツの千切りも量が問題だよ
コンビニで売ってるような量じゃだめ
最低4分の1（250g）、できたら2分の1（500g）を食べて、
運動は有酸素運動というような曖昧なものではなく、内臓を刺激するような運動心拍数が上がるような運動を20分以上
それと水分
たったこれだけで出る
0728病弱名無しさん
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2019/03/30(土) 23:02:21.45ID:WtBDQB0R0
>>725
脂が足りないんじゃないの？自分も普段はカチカチだけど、脂がのった秋刀魚を食うと翌日はバナナウンコが沢山出るよ
0730病弱名無しさん
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2019/03/30(土) 23:45:27.32ID:BPVpD9dK0
>>725
健康な人のウンチを純水にとかしてそれを肛門から入れると劇的に改善するぞ
健康なウンチが手に入るならマジオススメ
0731病弱名無しさん
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2019/03/31(日) 10:26:42.47ID:Otm75aLd0
食べ物で便の質は変わるだろうから、わざわざ人のうんこ貰わなくても
0732病弱名無しさん
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2019/03/31(日) 10:48:07.25ID:yE9FP84B0
ウンコに有益な腸内細菌が沢山含まれてるぞ
0735病弱名無しさん
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2019/03/31(日) 16:23:59.40ID:ko5pOf5q0
健康な人の便をAmazonで売れば儲かるかもｗ
0736病弱名無しさん
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2019/03/31(日) 16:41:33.77ID:64TNqwBw0
腸内菌の種類によって成り立つかも知れない、古物商の許可があればいいのかなｗ
0737病弱名無しさん
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2019/03/31(日) 22:46:57.75ID:Otm75aLd0
日本人なら和食にすると調子よくなるよ
0738病弱名無しさん
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2019/04/01(月) 00:05:39.68ID:zCayuAEB0
外食したら舌にしこりできた
0741病弱名無しさん
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2019/04/01(月) 22:43:03.97ID:zCayuAEB0
糠漬け、ナスやらよく知らん野菜やら入れてるわ。ナスが意外性ある味だった
腸内にいいか微妙だけど、加熱しない新鮮な栄養素取ってる感じはする
0742病弱名無しさん
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2019/04/19(金) 11:34:18.57ID:vSbN8iQk0
はっきり言って食事よりストレスのほうが影響あるんだが
何でこのスレがそっち方面を全無視なのか知らんけど
イライラしなくjなったら毎日快便になった
0743病弱名無しさん
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2019/04/19(金) 12:03:30.99ID:opfSUZWa0
>>742
わかるわ
引かれるレベルでストレスためやすいから性格・体質改善しようと思って筋トレ始めたわ
まだ始めて半年くらいだけど
0745病弱名無しさん
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2019/04/19(金) 18:41:33.57ID:A+1OpNgz0
>>742
人生諦めモードだからストレスフリー
0746病弱名無しさん
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2019/04/19(金) 21:01:26.12ID:4pJJwqLD0
>>742
みんな分かってる
ストレスの方は解決しにくいからな
0747病弱名無しさん
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2019/04/19(金) 21:26:31.65ID:xPM1Pcnf0
便秘だったけど対策頑張って、ここ１週間ころころながらもほぼ毎日出てた

でも今日面接あって車で待機してる時、おならが数回出たんだけどびっくりするほど臭くて閉口してしまた

排便が１週間に１度だった時の方が全然無臭だったよ

本当にストレスって良くないんだなーと感じた瞬間でした
0748病弱名無しさん
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2019/04/19(金) 22:41:42.83ID:OX211TFb0
規則正しい生活して、ストレスなくして、睡眠時間も十分取る、
で腸の調子もだいたい良くなる
0750病弱名無しさん
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2019/04/19(金) 23:26:52.85ID:A+1OpNgz0
>>747
１週間に一回ってどういうこと！！
0751病弱名無しさん
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2019/04/20(土) 01:07:21.92ID:qJfqta9jO
一日に三回出てても苦しいのに一週間も溜まったらﾀﾋんでしまう
いや、二日でも無理
0754病弱名無しさん
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2019/04/22(月) 08:46:07.26ID:huRPqp+d0
腸内環境が改善されて、脳の働きも良くなったって人いる？
俺は酷い脳炎の後遺症で脳が壊れちゃった
腸と脳は関係が深いと聞いたんだけど…
0755病弱名無しさん
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2019/04/22(月) 09:40:13.17ID:F7ibdJZX0
能が改善するかはわからんがいつもおなかいたいみたいな状況だと頭働かないから、よくなればその分作業効率は上がるよ
0757病弱名無しさん
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2019/04/22(月) 18:54:37.16ID:ItkrALtC0
>>755
記憶力集中力がまず違う
0758病弱名無しさん
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2019/04/23(火) 14:45:18.56ID:Yo0pyqlu0
野菜や果物を熟成させた酵素は腸内細菌を変えるのに効果あるかな？
0759病弱名無しさん
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2019/04/23(火) 18:18:18.31ID:FCezidJC0
熟成させた酵素。
詳しくないから分からんなぁ
0760病弱名無しさん
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2019/04/24(水) 00:56:30.32ID:BcFawf1O0
>>759
万田酵素でぐぐれｗ
0761病弱名無しさん
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2019/04/24(水) 01:29:25.64ID:5hOrQStZ0
最近糠床作って毎日ぬか漬け食べてます
0762病弱名無しさん
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2019/04/25(木) 19:52:03.58ID:rAmiNFVB0
ミヤリサンとビタミンDとヨーグルトと納豆摂り出してから蕁麻疹花粉症が改善された

カップ麺とか食べ出すと症状悪くなる
やっぱ食ってるもので体は出来てるんだな
0763病弱名無しさん
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2019/04/25(木) 20:48:34.27ID:lzk98D3D0
夜に精製度の高いもの食べると吸収が良すぎて翌朝とても疲れてるなぁ
身体休める時間に吸収させるのが良くないようだ
0765病弱名無しさん
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2019/04/30(火) 13:06:17.15ID:TwJf2TyU0
>>626
うちの近所は乳酸菌入りって書いてある漬け物はキムチしか売ってないなあ
なんかいいのあればいいけど
0766病弱名無しさん
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2019/05/01(水) 14:34:40.72ID:GfBPdRG80
胡麻食べ始めて下痢が無くなった。納豆、胡麻、豆乳でお腹ばっちり。
0767病弱名無しさん
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2019/05/01(水) 21:40:14.92ID:+WE3cZIV0
改善にはまず、脂肪を制限すること

【医学】高脂肪食は腸内細菌に悪影響があると人体実験で明らかに［03/17］
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1552892392/l50
　＞　特に低脂肪食のグループの体重が最も減少したとのこと。

なお、「脂質制限」こそ「体脂肪の減少」に有効　※脂肪の合成材料に最適なのは・・・脂肪

　体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
　NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/

https://diamond.jp/articles/-/80555
　その結果、1日あたりの体脂肪減少量は糖質制限で35グラムだったのに対し、
　脂質制限では89グラムと有意に多かった。
　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。

★　研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
★　また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
0769病弱名無しさん
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2019/05/04(土) 01:44:30.62ID:upyOK3g30
リニューライフのプロバイオティクス
いいよなー
http://num.to/1500-0272-4379
0770病弱名無しさん
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2019/05/04(土) 12:54:58.56ID:WznJ6/400
ゴマ良いよ！朝昼晩ご飯にかけて食べてる。下痢がなくなって、ウンコに艶が出てきた。ただ、屁は独特の匂い。でもそれも腸内環境が良くなったと思ってる。
0771病弱名無しさん
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2019/05/14(火) 22:49:33.17ID:szhDKck70
1年前に吐き下しをしてから胃痛とお腹の張りがあります
漢方でなんとか痛みが緩和されており、人間ドックの胃カメラ（内視鏡）では特に問題なく、「機能性ディスペプシア」と診断されています

お通じは1〜3日に1回
食事と運動は改善の余地ありのまま放置しています

内科医は「大腸カメラまでは必要ないのでは」とのことですが、お腹の張りも1年くらい続いているし、45歳で大腸カメラ未経験なので受けておいた方がいいのかな…
0772病弱名無しさん
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2019/05/15(水) 06:48:36.58ID:5FCgF70M0
胃の外側に問題ある場合は胃カメラしてもわからない
0774病弱名無しさん
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2019/05/16(木) 14:46:59.73ID:2NsBgvRO0
二酸化チタンが駄目だとさ
二酸化チタン配合サプリはアウトね
0775病弱名無しさん
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2019/05/16(木) 19:16:44.24ID:wD8Ub9s00
>>772
ありがとうございます、なるほど
X線検査ですかね
内科で相談してみます
0777病弱名無しさん
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2019/05/27(月) 10:19:49.05ID:rEdX3yj60
少し前にCMしてたイミューズって飲料、プラズマ乳酸菌1000億個配合って結構すごくない？
10本だと一兆個
毎日飲み続けたら腸内フローラ総入れ替えできそうな勢い
0778病弱名無しさん
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2019/05/27(月) 12:16:32.36ID:sJWkTiST0
数百兆vs1000億の戦いなんて何回やっても誤差にもならん
0779病弱名無しさん
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2019/05/27(月) 13:49:33.95ID:EMrHW2AT0
腸内にいる菌は生きてるけど、飲料に含まれる菌は胃酸でほとんどが死滅して腸内に生きて届くのは1%もいないんじゃないの?
0780病弱名無しさん
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2019/05/27(月) 15:31:23.45ID:rEdX3yj60
腸内細菌って数百兆もあるのか
1兆〜10兆個だと思ってた
盛大に間違った知識だったわ指摘ありがとう
数百兆もあるならそりゃ勝てないな
ヤクルトとダノンビオで地道に頑張るわ
0781病弱名無しさん
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2019/05/27(月) 16:40:57.69ID:ZQf3ijMt0
胃酸で死ぬなら肛門から入れたほうが良いのかな？
0783病弱名無しさん
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2019/05/27(月) 18:21:34.02ID:UvQyR1+s0
デブで便秘が酷ければ酷いほど腸内環境の事に詳しそう
0784病弱名無しさん
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2019/05/27(月) 19:41:47.19ID:Ww06kURd0
食べ物変えるだけでかなり違うと思う
肉とか砂糖とかアルコールとか辞めてみるのもありだよ
0785病弱名無しさん
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2019/05/28(火) 17:29:12.93ID:+Eie/I7m0
舐めてみるに見えた
砂糖アルコールぺろぺろ
0786病弱名無しさん
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2019/05/29(水) 13:44:16.29ID:K2pUJhiW0
腸内フローラ変えるなら健康な人の便移植する位じゃないと駄目じゃないの？
0787病弱名無しさん
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2019/05/30(木) 14:14:05.56ID:s9m3CUV60
いろんな種類の食物繊維や発酵食品をとると良くなりそう。
あとは森林浴で深呼吸とか。
0789病弱名無しさん
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2019/06/01(土) 14:26:32.39ID:lEpu5U8p0
>>776
ふつうは危険ではないが問題があるなら豆は醗酵させるか加圧調理するとよい
0790病弱名無しさん
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2019/06/08(土) 06:44:28.23ID:giXjps4K0
毎日酒飲んでるけど
アルコールは最悪だわ

ゲリ
頭痛
眠気
動く気が無くなる
0792病弱名無しさん
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2019/06/08(土) 09:29:19.71ID:qDAozhSD0
>>790
飲み始めから腹に貼るカイロ貼っとくととりあえず下痢はしにくくなる
0795病弱名無しさん
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2019/06/14(金) 10:04:30.36ID:lJqUHhgH0
腸もみサロンに行ってみたいけど高いんだよなぁ
0796病弱名無しさん
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2019/06/14(金) 17:19:02.69ID:JvOWL/DcO
>>795
そんなの人に揉まれたらガスとか汁とか実とか出てしまいそうで怖い
0797病弱名無しさん
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2019/06/18(火) 09:30:01.33ID:db1Ccon50
難病に効果のある「癒やしのうんこ」を出す能力者の存在が研究によって示される

↑ネットサーフィンでうんこ移植で死亡者がでたって記事の中で見つけた言葉だけどわろた
0798病弱名無しさん
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2019/06/18(火) 19:43:15.46ID:tElxtGTS0
バリウム飲むと腸内細菌全部なくなるとか
0802病弱名無しさん
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2019/06/29(土) 19:33:11.75ID:GCfURayx0
>790

それグルテン不耐性だよきっと。


自分は小麦抜き半年たったが、時々油断して摂取してしまうので完璧じゃない。。
食べてしまった後は、小腸が荒れて栄養が摂取できてない事が実感される。
体力、寝起き、疲れ具合、集中力、メンタル状態全て別次元。

ココナツオイル、緑茶、ヨーグルトを毎日たべるのはなかなか良かった。
ただ、サボるとお通じが遅くなる。
ニンニクのアリシンで腸内細菌を調教、プロバイオティクスでコントロールしてどうなるかやってみる。
0804病弱名無しさん
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2019/06/30(日) 02:10:29.70ID:z65lp8/U0
>803

僕は小麦で頭痛と悪寒、めまい、筋肉にちからが入りきらないって感じになる病的な症状だから
「これが健康ってやつか！」となるけど
グルテン食べて不具合ないなら小麦抜きはやめたほうがいいと思う。

抜いて体調よいと知ったら最後、二度とあのラーメンやあんなラーメン、もしくはそのラーメンは生涯たべられなくなる。や
0807病弱名無しさん
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2019/07/10(水) 06:43:14.70ID:7sJtfXKi0
牛乳、乳製品を抜いてからかなり調子いいよ。オススメ
自分の場合は小麦は夜ご飯の時だけokにしてる、そうめんとか
0808病弱名無しさん
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2019/07/10(水) 06:43:54.30ID:7sJtfXKi0
>>777
腸内細菌沢山いてもあんなに甘い飲み物摂取したくないわ
0810病弱名無しさん
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2019/08/07(水) 18:27:26.20ID:HbRUHWiX0
サラシアを飲んでたら、善玉菌が減るとか影響出ますか？
0811病弱名無しさん
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2019/08/11(日) 17:55:43.71ID:TkpUHTJF0
腸内環境よくなってくるとアルコールやコンビニなどの不摂生な物を食べたいと思わない。見るだけで吐き気もする。いい意味で食欲がなくなったんだけど、これは正常？いまだに腸内環境悪いとか？
0816病弱名無しさん
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2019/08/12(月) 10:55:28.37ID:rPmQPUq+0
別に便秘ってわけじゃないんだけど、腸内環境を整えたいんだけど、おならめっちゃ出るし、軟便になるし、あまり服用しないほうがいいかな？
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