【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part4
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結局、茹でたキャベツに納豆オリーブオイルとポン酢とアボガドで味付けに戻る ヌカ漬はきゅうり駄目だ、芯まで塩味。今は人参にしてる 人参のぬか漬け美味しいですよね
すっかり存在を忘れてたので、近いうちやってみよう あとは乳酸発酵じゃなくて
酢酸発酵系にしてみると塩は入ってないよ 適度な塩はいいけどキュウリは塩辛くて駄目。酢酸系とは酢でも入れるのかな?
酵母菌いれるか迷ってるけど、味噌でやったら結果良くなかった
多分ビオフェルミンも混ぜたから失敗だったかもしれない。よくみたら添加物あって
それが良く無いのだろう たとえば紅茶キノコとかは塩は入ってない酢酸発酵の食品だよ もうそろそろ腸内環境改善の話にもどさない?
減塩とかまじどうでもいい キャベツは生がいいんじゃないの?
生キャベツには天然の乳酸菌が付着してるらしいよ >>703
酢でもいいんじゃない?
ただ売ってる酢は熱処理してあるだろうから酢酸菌はいなくなってるはず
腸内環境のことを考えて酢酸菌を摂取するなら、自家製がいいんじゃない? 納豆卵かけご飯、モヤシとワカメのみの味噌汁、
イワシの缶詰、
これで下痢になるけど犯人はどれなんだろう。 生(半熟)卵です絶対。豆乳もトマトも冷えてたら壊す >>716
おうっ 言ったな
下痢なって体調崩すぜ、いいのかな〜 ド〇キって常温で玉子売ってるんだよね。
それ買ってはご飯にかけて食ってるけどちょっと改めてみるか。 野菜よりも海藻が調子良いよ、手で細かくちぎって
ご飯にかけて醤油オリーブオイルかけて海苔弁丼w
あと味噌汁に入れて真っ黒味噌汁とか スクワットと腕立てを始めたら、ウンコの切れがめちゃめちゃ良くなった。
ミリミリ…って感じじゃなくて、ツルンぽちゃっ! ってな風に。快適だわ。運動も大事やね。 >>722
オレも似た感じでスクワットの効果を感じている
うんこの質ばまちまちだけどな 1日2時間毎日筋トレと有酸素運動してるのにカチカチのコロコロだわ
キャベツの千切りも毎日食べてるし水も飲んでる
1年抗生物質飲むだけでこうなるのか >>725
キャベツの千切りも量が問題だよ
コンビニで売ってるような量じゃだめ
最低4分の1(250g)、できたら2分の1(500g)を食べて、
運動は有酸素運動というような曖昧なものではなく、内臓を刺激するような運動心拍数が上がるような運動を20分以上
それと水分
たったこれだけで出る >>725
脂が足りないんじゃないの?自分も普段はカチカチだけど、脂がのった秋刀魚を食うと翌日はバナナウンコが沢山出るよ >>725
健康な人のウンチを純水にとかしてそれを肛門から入れると劇的に改善するぞ
健康なウンチが手に入るならマジオススメ 食べ物で便の質は変わるだろうから、わざわざ人のうんこ貰わなくても >>730
便移植の経験者?
専門の施設でやると高額だよね >>725
水、フィッシュオイル、プロバイオテクス試したら 腸内菌の種類によって成り立つかも知れない、古物商の許可があればいいのかなw 糠漬け、ナスやらよく知らん野菜やら入れてるわ。ナスが意外性ある味だった
腸内にいいか微妙だけど、加熱しない新鮮な栄養素取ってる感じはする はっきり言って食事よりストレスのほうが影響あるんだが
何でこのスレがそっち方面を全無視なのか知らんけど
イライラしなくjなったら毎日快便になった >>742
わかるわ
引かれるレベルでストレスためやすいから性格・体質改善しようと思って筋トレ始めたわ
まだ始めて半年くらいだけど このスレに人がいないだけでストレスの影響はもちろん大きいよ
【IBS】過敏性腸症候群 下痢型 72【ストレス】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1548684400/ >>742
みんな分かってる
ストレスの方は解決しにくいからな 便秘だったけど対策頑張って、ここ1週間ころころながらもほぼ毎日出てた
でも今日面接あって車で待機してる時、おならが数回出たんだけどびっくりするほど臭くて閉口してしまた
排便が1週間に1度だった時の方が全然無臭だったよ
本当にストレスって良くないんだなーと感じた瞬間でした 規則正しい生活して、ストレスなくして、睡眠時間も十分取る、
で腸の調子もだいたい良くなる 一日に三回出てても苦しいのに一週間も溜まったらタヒんでしまう
いや、二日でも無理 腸内環境が改善されて、脳の働きも良くなったって人いる?
俺は酷い脳炎の後遺症で脳が壊れちゃった
腸と脳は関係が深いと聞いたんだけど… 能が改善するかはわからんがいつもおなかいたいみたいな状況だと頭働かないから、よくなればその分作業効率は上がるよ 野菜や果物を熟成させた酵素は腸内細菌を変えるのに効果あるかな? ミヤリサンとビタミンDとヨーグルトと納豆摂り出してから蕁麻疹花粉症が改善された
カップ麺とか食べ出すと症状悪くなる
やっぱ食ってるもので体は出来てるんだな 夜に精製度の高いもの食べると吸収が良すぎて翌朝とても疲れてるなぁ
身体休める時間に吸収させるのが良くないようだ >>626
うちの近所は乳酸菌入りって書いてある漬け物はキムチしか売ってないなあ
なんかいいのあればいいけど 胡麻食べ始めて下痢が無くなった。納豆、胡麻、豆乳でお腹ばっちり。 改善にはまず、脂肪を制限すること
【医学】高脂肪食は腸内細菌に悪影響があると人体実験で明らかに[03/17]
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1552892392/l50
> 特に低脂肪食のグループの体重が最も減少したとのこと。
なお、「脂質制限」こそ「体脂肪の減少」に有効 ※脂肪の合成材料に最適なのは・・・脂肪
体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
https://diamond.jp/articles/-/80555
その結果、1日あたりの体脂肪減少量は糖質制限で35グラムだったのに対し、
脂質制限では89グラムと有意に多かった。
糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。
★ 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
★ また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。 ゴマ良いよ!朝昼晩ご飯にかけて食べてる。下痢がなくなって、ウンコに艶が出てきた。ただ、屁は独特の匂い。でもそれも腸内環境が良くなったと思ってる。 1年前に吐き下しをしてから胃痛とお腹の張りがあります
漢方でなんとか痛みが緩和されており、人間ドックの胃カメラ(内視鏡)では特に問題なく、「機能性ディスペプシア」と診断されています
お通じは1〜3日に1回
食事と運動は改善の余地ありのまま放置しています
内科医は「大腸カメラまでは必要ないのでは」とのことですが、お腹の張りも1年くらい続いているし、45歳で大腸カメラ未経験なので受けておいた方がいいのかな… 二酸化チタンが駄目だとさ
二酸化チタン配合サプリはアウトね >>772
ありがとうございます、なるほど
X線検査ですかね
内科で相談してみます 少し前にCMしてたイミューズって飲料、プラズマ乳酸菌1000億個配合って結構すごくない?
10本だと一兆個
毎日飲み続けたら腸内フローラ総入れ替えできそうな勢い 数百兆vs1000億の戦いなんて何回やっても誤差にもならん 腸内にいる菌は生きてるけど、飲料に含まれる菌は胃酸でほとんどが死滅して腸内に生きて届くのは1%もいないんじゃないの? 腸内細菌って数百兆もあるのか
1兆〜10兆個だと思ってた
盛大に間違った知識だったわ指摘ありがとう
数百兆もあるならそりゃ勝てないな
ヤクルトとダノンビオで地道に頑張るわ デブで便秘が酷ければ酷いほど腸内環境の事に詳しそう 食べ物変えるだけでかなり違うと思う
肉とか砂糖とかアルコールとか辞めてみるのもありだよ 腸内フローラ変えるなら健康な人の便移植する位じゃないと駄目じゃないの? いろんな種類の食物繊維や発酵食品をとると良くなりそう。
あとは森林浴で深呼吸とか。 >>776
ふつうは危険ではないが問題があるなら豆は醗酵させるか加圧調理するとよい 毎日酒飲んでるけど
アルコールは最悪だわ
ゲリ
頭痛
眠気
動く気が無くなる >>790
飲み始めから腹に貼るカイロ貼っとくととりあえず下痢はしにくくなる >>795
そんなの人に揉まれたらガスとか汁とか実とか出てしまいそうで怖い 難病に効果のある「癒やしのうんこ」を出す能力者の存在が研究によって示される
↑ネットサーフィンでうんこ移植で死亡者がでたって記事の中で見つけた言葉だけどわろた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています