【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part4
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>>382
自分は、
ビフィズス菌
オリゴ糖
難消化性デキストリン
イヌリン ロイテリ菌
セルロース
難消化デキストリン
イヌリン
エビオス 個人的にはラフィノース（甜菜糖）が最強だなぁ。
日に何度も便が出るようになる。 初めて米麹買ってみたんだけど、乾燥米麹ってぬるま湯で戻してすぐじゃ酵素少ないですか？
常温で8時間とか置いておかないと、食べても（飲んでも）あまり意味ないですか？ 常温だと雑菌わくと思うよ
ヨーグルトメーカーなどで甘酒つくる設定でやると良いみたい おなかケア・プロジェクトから結果がきたよ！
来た人いる？ 玄米
結局発芽させないと毒なのか否か
米屋に電話して聞いてみた
「そんな説は数年に一回変わる
」とのこと
最近は発芽させなくて良いと言われているらしい。
ちなみにその米屋は発芽させないで食べてるとのこと
@西日本 >>393
米屋が知ってるくらいなら、研究者がとっくに結論だしてるよｗ >>354
馬鈴薯でん粉の片栗粉でも効果ある？
あんまり成分表示見ないで買ってしまった… >>395
元カキコした者だけれど、全然問題ないよ。
私もそこら辺のスーパーで売ってる100円の片栗粉使ってるし。
摂りすぎだけ注意ね。 >>396
ありがと
今のんだ
ググってみたらすぐには効果でないみたいね 飲み物にキシリトール小さじ1杯入れたらお腹壊してしまった。
その後もガスでお腹張って痛い。こんなに劇的に悪くなるなんて 鈴木里奈大好き
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 水が毒で思い出した
2年くらい前健康にいいと思って水飲みすぎてたころ、スノボ行ったら次の日首から上じんましんで真っ赤、目は水が溜まってお岩さん状態でやばかった
2日目は首がむくんでパンパンになって三段腹みたいにシワができた
普通の病院ではアレルギーって言われたけど自分ではピンと来なくて漢方専門のとこ行ったら水飲みすぎって言われた
スノボで足が冷えて全部悪いものが上に上がってじんましんとむくみが出てると
体質的に水を上手く代謝できないから飲みすぎちゃだめって言われてびっくりしたよ
運動して筋肉つければおっけーみたい そうなんだ、筋肉つけるぞ！筋肉つけるぞ！筋肉付けるぞ！ >>403
水飲み過ぎだけでそんなになるんだね、こえー
飲み過ぎるとミネラル分抜けすぎてよくないというのは聞くけど ちなみに、筋トレ頑張りすぎると腸壁腸粘膜が弱って免疫力下がるから注意な 筋トレに限らずそれはオーバーワークな
ちゃんと休息はとれよ >>412
試したことないから分からないなぁ。
というかデンプン系攻めるより、ラフィノースのほうが速攻で効果実感できるから、
まだ試していないのなら、そっちの方がおすすめだよ。 >>413
ありがと
ラフィノースぽちった
でん粉系もラフィノースもメカニズム的には同じなの？
胃、小腸で消化吸収されず大腸に届いて善玉菌の餌になるやったっけ？
それともそれともそれぞれにメリットデメリットある？ Amazonで売ってるレジスタントスターチて詐欺なのかな？ 日本人には冷めたおにぎりが最高のレジスタントスターチ >>416
その理論ネットでよく見るけど、腹に入れたら温まってもとに戻るんじゃないの？って思ってしまう。違う？ どうせ温まるんなら最初っから温かくてうまいの食べたいな 冷たいのみものではなく
常温の飲み物や温かい飲み物が好まれるのは
お腹を冷やさないためでしょう
なにかしら腸内温度になるまでの相田に効果があるのかもしれないですね 腹巻きとかもいいかもね。YouTubeで腹巻きと断食でアトピーが良くなった。
って人を見たことがあるし。 レジスタントスターチなら、片栗粉かコーンスターチでいい
ただし、加熱しないで摂る
>>418
体温くらいじゃ変わらないということだろ α化してデンプンになる温度
じゃがいも （片栗粉） 64.5
こむぎ （小麦粉） 87.3
とうもろこし （コーンスターチ） 86.2
米粉 66.4
https://www.1101.com/kasoken/2003-06-27.html
http://aonori1118.hatenablog.com/entry/2013/12/28/223720
あと、おにぎりのレジスタントスターチってカピカピにならないと出来ないらしいから
あまり期待しないほうが良いと思う 自分で作るなら良いけど
売ってる安い海苔巻きおにぎりは海苔が韓国産だろう
海苔高いからね
特に嫌韓ではないが、韓国の海産物は怖い コンビニで有田産とかだと高めのおにぎりになるっしょ 昨日ケフィアが破産申請したね・・・
ケフィア一度試したことあったけど、特に効果感じなかったわ 最近毎日納豆食べてたらお腹の調子が悪くなった
お腹弱い人は納豆だめなんだね >>434
一日おきで様子を見てみてはどうでしょう。 私も腸の動きが悪いから
食物繊維取りすぎると詰まってパンパンになる 水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の容積を増やします。便が増えると、大腸が刺激され、排便がスムーズになります。
また、どちらの食物繊維も大腸内の細菌により発酵・分解され、ビフィズス菌などの善玉腸内細菌の餌になるため、善玉菌が増え、腸内環境が改善されます。
目標量として成人男性は一日に20g以上（70歳以上は19g以上）、成人女性は一日に18g以上（70歳以上は17g以上）が設定されています（表） グルテンで小腸がやられてるかもしれないかな
小麦やめてから繊維取っても全然平気になった 腸によいとされる
発酵食品て
納豆 味噌
チーズ ヨーグルト
海藻 キノコ あたりばっか食ってる
どれか足りないとうんこが
黄土色→茶色→こげ茶になってしまう >>440
うんこの色が濃くなるのは水分が抜けてるせい 小腸を強化ってできない？
小麦に強くなりたい・・・ 出だしがカチカチで、そのままバナナだからセーフだけど２回目のが焦げ茶で硬いて納得いかんなあ >>442
禿同
小麦も納豆も牛乳も大好きなのに体に合わないなんて悲しい 腸内フローラ最適化サプリが
たまたまセールしてた。これってどう？
https://goo.gl/y1aVTG ビフィズス入りのヨーグルトの中に
アロエ、寒天、食物繊維の粉末、オリゴ糖を入れて朝と夜にいただいています。 >>447
わかる、小麦食べるとお腹がすごく張る
そして次の日下痢になる 乳糖不耐症は生まれつきだから
お腹がごろごろしないタイプの牛乳を買う
乳糖を処理したプロテインを買う
WPI製法
（分離乳清タンパク質）
タンパク質含有率も約90%と高く、お腹の不調になりやすい乳糖の含有率も非常に低いため、乳糖不耐症の方にも適した製法といえます。精製度の高いホエイプロテインを実現するために比較的多くの工数が必要となり、価格は若干高めです。 発酵食品
漬物
納豆
テンペ
味噌
醤油
魚醤
酒
くさや
ヨーグルト
チーズ
として見ると意外とバリレーションないよな ヨーグルトにラフィノース
味噌汁
納豆
チーズ
この辺は毎日摂ってる
数年前までウンコ硬いマンで切れ痔で苦しんだが
そういったこともなくなった
食生活乱れるとすぐウンコ硬くなるけど チーズ
納豆
ヨーグルト
メカブ
この辺りは毎日食ってる。主食はオートミールにしたいけど、量多くするとすぐ
胃がもたれる 酒粕がいいよね
自作するとスーパーにあるのが不味いのがわかるよ 塩麹
味噌漬けなど
ミックスやコラボコンボにするのもいいかもしれないですね ハラペーニョ缶詰め
これ食うと見事な一本糞になる
30〜40cmのがツルッと出るよ
「あれ、10cmくらいのちっさいのでたかな？」と思って、見てびっくりするくらい 腸内環境を整えると免疫力がアップするとかいうけど
私は普段から便秘がちで腸内環境めちゃくちゃ悪いんだけど
めったに風邪ひかないし、家族がインフルエンザにかかってても私には全然うつらない
これって劣悪な環境によって逆に免疫が鍛えられたのかな？ それインフルとかにかかってるけど症状でていないだけかもよ
不感症？みたいな体質あるって読んだことある >>462
え〜、不感症とかあるんですか、知らなかった
ちょっと調べてくるわ >>463
不顕性感染ってやつです
インフルやノロとか、感染してるのに症状全くでないから
絶対に感染しないマンと勘違いしてる人は多い
実は悪質な感染源だったりする、気付かずまき散らしてしまうのでね >>461
元々の免疫が強いだけで、腸内環境整えても免疫力落ちるってことはないんじゃね？ カスピ海ヨーグルトを食べるようになってから、めっちゃ快便になった
毎日ぶっといのがスルっと出てくる
以前は頑固な便秘で、１週間に１回くらいしか出なかったのに >>468
心配しなくてもすぐ耐性つくよ
食べ慣れてない菌が入ってきたからお腹がゆるくなっただけｗ 耐性ってやっかいだよなぁ。
経験上、サプリの食物繊維とかは耐性つきやすいけど、
野菜とか食品からだと効き続けて、いい状態がデフォルトになりやすい気がするんだよね。
私の場合は納豆と純ココアがそれに当たります。 海苔が良いよ
繊維だけじゃなくてタンパク質もビタミンもあるし >>469
フジッコのカスピ海ヨーグルトで良いじゃん。これが高い？
要は、ヨーグルトなんて、いろいろ種類あるけど、プレーンだったら、大差ないと思う。大切なのは、食べ合わせに、バナナやきな粉等のオリゴ糖を摂ること。 ようやくミヤリサン届いた
ラクトーンで尿酸値上がったから、今度は安心して飲めるわ >>474
スーパーでみると普通のヨーグルトが120円ぐらいだろ ヨーグルトメーカーは一人二人だったら賞味期限的に無駄じゃないか？ オートミール、一日何gくらい食べるもんなんだ…初めて食べるからわからん
豆乳注いでコンソメ入れてチンしたらおいしい
しかし金属アレルギー疑惑(汗疱)あるから食べるときひやひやする
発症しませんように オートミールは食べ過ぎると胃もたれするくらいかな
金属なんか関係あるの？ 胃もたれあるのね
今んとこ少なめにしてるから大丈夫だけど気をつける！ありがとー
オートミールはニッケル含量が多くて、金属アレルギーが原因の汗疱やら掌蹠膿疱症は悪化する可能性もあるっぽい
でも食べ物から吸収した金属が原因なら全身の汗腺で反応するはずなのに、なんで手足だけに出るんだろ…全身出たら困るけどさ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
